王主任表示:「一般來說,每天掉50~100根頭髮是為正常的生理性掉髮,如果掉髮超過100根,且連續2、3個月以上,可能要注意是其它問題引發。」例如:產後掉髮、壓力性落髮、營養不良、鋅缺乏;或疾病引起,像是缺鐵性貧血、甲狀腺功能異常、紅斑性狼瘡;或是頭皮不健康,像是乾癬或脂漏性皮膚炎等導致落髮等。
女性在產後掉髮的比例,王淑惠主任根據醫學統計指出:「約40~50%產婦有此現象。
4大原因造成產後掉髮
1. 產後女性荷爾蒙變化:在懷孕階段,女性的動情激素濃度大幅提升,使頭髮處在生長期的比例增加,處於休止期的比例降低,所以到了懷孕後期不少孕婦會覺得髮量變多變密、頭髮直徑也變粗、掉髮量減少。但在生產後,動情激素迅速下降,大量處於生長期的頭髮進入退化期、休止期,造成掉髮量增加,可能比孕期多了2~3倍。
2. 大量出血:生產時的大量出血可能會造成缺鐵性貧血、蛋白質缺乏,或營養不良而導致掉髮。
3. 長期睡眠不足:產婦為了照顧新生兒而出現嚴重的睡眠不足,可能造成頭髮的新陳代謝不佳,提早脫落。
4. 壓力:產後所造成的壓力,像是照顧寶寶或經濟因素等所產生的負面情緒,亦可能導致落髮。
10個小動作,頭髮更健康
1_用溫水清潔
建議使用溫水清潔頭髮,溫水可促進頭皮的血液循環、益於頭皮健康,髮質也會較強韌。避免用冷水洗頭,以免導致頭皮血管收縮、血液循環下降,易造成掉髮。
2_護髮
頭髮需要保濕才能維持健康狀態,尤其是經過過度的日曬或吹燙染髮,使頭髮的纖維受損、造成毛麟片受損。因此,適度保濕能滋潤受損的毛麟片,頭髮也較不會出現分叉或斷裂情況。常見的保溼劑有乳木果油、玻尿酸、胺基酸及天然保濕因子等。
3_吹頭髮前,先用乾毛巾拍乾
洗完頭後,拿毛巾順著頭髮輕輕壓乾水分,縮短吹整時間,降低頭髮受損機率。王淑惠主任說明:「雖然頭髮的耐受溫度約130°C,超過此溫度時頭髮結構會受損,但用吹風機吹時,溫度不宜太高以免傷害髮質,且吹風機應離頭髮10~20公分,盡量別直接接觸頭髮。」
4_使用寬齒梳或除靜電梳可使用寬齒梳或除靜電梳梳頭髮。王主任說明,除靜電梳可避免靜電拉扯頭髮、減少毛髮斷裂;此外,也能減輕頭髮的毛躁程度。至於梳頭髮時,一手握住頭髮中段,先梳開髮尾糾結的部分,梳順了之後再從髮根由上往下梳。
5_多攝取蛋白質和維生素蛋白質與維生素A、生物素是頭髮形成的重要成分,因此,建議多攝取牛奶、新鮮的魚及肉類等富含蛋白質的食物。而維生素A,像是胡蘿蔔或菠菜;生物素則常見於動物的肝臟、腎臟、牛奶、酵母等。
6_少吃刺激性食物
避免食用刺激性食物,包括烤物、炸物、或辛辣物等,尤其是有脂漏性皮膚炎體質的患者須注意,這類食物易使皮脂分泌更旺盛,加上皮屑芽孢菌的感染,恐引起頭皮發炎,出現紅斑、脫屑,甚至導致掉髮。
7_適度的頭皮按摩
用指腹輕輕按摩頭皮有助於促進血液循環,讓頭髮的新陳代謝更順暢。
8_放鬆心情、睡眠充足盡量維持放鬆的心情、充足的睡眠、減少壓力,可促進頭髮的新陳代謝,毛囊也會較健康。
9_綁頭髮時避免用力拉扯
在綁頭髮或紮馬尾時要注意力道,避免過於用力拉扯,否則除了造成休止期的頭髮加速掉落,也可能讓處於生長期的頭髮被扯斷。
10_落髮緩解再染燙
不少產婦在產假結束、準備回到職場前,為了外表的清爽與美觀會去進行染、燙髮,然而,產後2個月可能開始出現掉髮情況,甚至會持續半年以上,因此,王主任建議:「待落髮期結束或較為緩
解,再進行染、燙髮的動作。」