母乳哺育前媽咪必知5件事:

1.顏色、濃度皆不同,營養價值不打折!

產後母體頭幾天所分泌的乳汁,又可稱作初乳,其顏色大多偏黃色,由於成份中的脂肪含量較高,因此整體而言較為濃稠,含有相當豐富的營養及抗體,是寶寶剛出生時絕佳的營養來源。產後7~10天左右,母體奶水會從初乳轉變為成熟乳,而成熟乳又可分成前奶及後奶,前奶看起來偏灰、水分含量較高;後奶則看起來較白、脂肪含量比較多,此外兩者濃稠度比起初乳相對較稀水。黃資裡顧問提醒千萬可別以濃稠度判斷母乳的營養價值,對於孩子來說不論什麼階段的母乳,其營養成分絕對都符合嬰兒的生長所需,此外寶寶都夠在喝母乳的過程中,吸收並獲得來自於母體的抗體,增強體內的抵抗力。

2.來自母體100%安全的寶寶餐點

母乳中特殊的營養成分(如:免疫球蛋白、促進腦細胞發育物質),並非是一般嬰兒食品、配方奶能夠替代,母體在進行母乳分泌的過程中,更可說是完全零污染的最高品質,無須如食品製作時一般,考量及顧慮不同的污染風險(如:化學物質添加、水源問題⋯⋯等),因此在提供給寶寶食用時,母乳除了具有高營養價值,也同時具備了高安全性的特質。

3.最適合新生兒腸胃道吸收&消化

在寶寶的腸胃系統尚未成熟前,任何食物都很有可能造成寶寶腸胃不適,甚至引起消化不良、腹瀉⋯⋯等症狀,而唯獨母乳不會引起寶寶發生這些問題。因为母乳中的碳水化合物主要為乳糖,較容易分解為葡萄糖,除了對於鈣吸收有輔助效果外,對寶寶而言更不容易引起腸胃道過敏反應,同時也較好消化及吸收。

4.母奶哺餵增強0~1歲寶寶的安全感

寶寶出生後,應當盡可能滿足寶寶的需求。黃資裡顧問指出0~1歲階段的寶寶,最主要的依附及安全感來源,一個是所謂的吸吮;另一個則是擁抱。當媽咪依據寶寶的需求,將他們擁入懷中進行母乳哺育時,孩子便能夠在充滿母愛的懷抱中,透過吸吮媽咪的乳房得到最強烈的依附及安全感。

5.喝母奶的寶寶有自信且較不易哭鬧

透過母乳哺育的方式除了能夠滿足寶寶的生理需求外,更可讓他們處於相對穩定的情緒狀態中。

親餵含乳3大要點:

1. 舒服&無痛是哺育首要原則

黃資裡顧問表示寶寶含乳吸吮的過程,媽咪是不會感覺到任何疼痛或不適的,且在進行哺育時母體內的褪黑激素會自動分泌,因此時常會發生一邊哺餵一邊打盹的狀況,若是媽咪在母乳哺育的過程中,感覺不適或疼痛,那就表示寶寶含乳的姿勢不正確喔。

2. 寶寶含乳範圍從乳頭擴及乳暈

當寶寶的含乳範圍不夠廣,有些寶寶只含住乳頭部位時,自然在吸吮過程中媽咪就容易感覺不適,久了就有可能發生乳頭破皮等狀況。黃資裡顧問指出,如此的含乳姿勢不但會使媽咪乳頭受傷、疼痛,乳房所分泌的乳汁更無法在吸吮過程中產出,寶寶正確含乳的範圍應是從乳頭擴及至乳暈,如此一來便能夠避免因含乳不正確而造成乳頭疼痛、破皮的問題發生。

3. 哺育過程由寶寶主導而非媽咪!

在進行母乳哺育時含乳的主導權主要是落於寶寶身上而非媽咪,提醒媽咪別企圖將乳頭硬塞入寶寶口中嘗試,或是選擇在寶寶哭鬧時進行哺餵。

職場集乳挑戰多?

復職前調整擠乳週期即將開會前夕硬卡到擠乳時間、或是繁忙的工作狀態導致難以準時擠乳⋯⋯等問題,都是許多職場媽咪的集乳心聲。黃資裡顧問表示職場集乳確實挑戰很多,建議媽咪可以透過調整體內泌乳時間來進行改善。由於母體對於乳汁分泌的次數、多寡,皆是源自於大腦與身體間的供給原理,因此在進行調整時,如原本平均每3小時需要擠乳一次,可嘗試多延長0.5小時再擠,而這樣的方式通常在持續3~4天便會有所成效。不過由於每個人的身體狀況略有差異,因此調整擠乳週期最佳的時間點,建議在復職前就可先進行規劃、調整,成效及結果也會比较好 。

母乳保存越多越好?

7天是最完美的庫存量奶水豐沛對寶寶而言是種幸福,但是當母乳連自家冰箱都存放不下時,母乳的保存問題則變成是種惡夢,到底要擠多少存多少才最合適呢?黃資裡顧問建議,母乳的最佳安全庫存量建議為一週,若以滿足月孩子的奶量來計算,一天約可吃下720c.c的奶量,因此一週量則約5000c.c至6000c.c。若媽咪發現家中冰箱冷凍庫的總奶量,已經超過孩子一週可能會吃下的奶量時,建議媽咪可開始進行減量原因在於超量儲存的母乳新鮮度會日漸降低之外,儲備母乳所使用的耗材(母乳保存袋),不僅價錢可觀外也不經濟實惠,此外存放的空間家中冰箱)是否充裕也是另一大問題。

加熱母乳的水溫幾度才剛好?

溫熱母乳時請留意水溫別太高,由於高溫可能破壞母乳成分中的免疫球蛋白,如此一來母乳變失去其寶貴價值。因此黃資裡顧問建議,溫熱母乳時運用50度至60度之間的水溫,將冷藏至4度C的母乳放進馬克
杯(或鐵杯)中進行隔水加熱(約3~5分鐘),待母乳溫度升高至25度C至27度C即是最剛好的溫度。
 

就是不出「奶」!5招破除母乳危機

怎麼壓都沒反應!莫非手動擠乳器失靈?

許多媽咪反映手動擠奶器很難用,原因不外乎手很痠痛之外,擠出的奶量也不多。依據黃資裡顧問多年來的經驗觀察,她發現問題的原因並非是擠奶器難用,而是媽咪使用擠乳器的方式錯誤,例如無間斷地按壓擠乳器的幫浦,誤以為如此便能夠快速將乳房中的奶水擠出。黃資裡顧問表示,正確使用手動擠奶器的方式應該是按照寶寶吸吮的規律進行按壓(如:按個2~3下後,稍微停一下之後再繼續),如此一來擠乳器才能夠透過壓力原理將乳房中的奶水順利擠出。一般來說在進行擠奶過後,媽咪應該就會感覺到乳房變得有些柔軟,而這樣的訊息則顯示乳房中的乳汁目前已被擠出,因此我們切勿操之過「擠」,而是需要一段時間讓乳房進行休息。

最佳擠乳姿勢:趴著比坐著來得好!

除了懂得使用擠乳工具外,擠乳姿勢也是奶水能否順利擠出的一大關鍵!大多數媽咪在擠乳時,總是擔心奶水在擠乳過程中會不小心滴落至外處,因此時常都以上半身向前傾微偏左(右)的坐式為主。但黃資裡顧問指出這樣的姿勢長期下來,不但會造成媽咪肩頸部位的負擔外,握擠乳器的手及維持身體重心的腰部,也很容易因為長時間維持同一姿勢而感覺痠痛。建議媽咪在擠乳時可找一個有高度的桌子(如:家中的梳妝台、吃飯的餐桌),然後將枕頭墊在桌面後將頭俯趴至枕頭上。這個姿勢除了能舒緩媽咪的肩頸、腰部的不適感外,更使得乳房垂落幅度增加,乳腺自然地被拉長延展,如此一來媽咪擠乳時就能輕鬆又便利。引發奶陣效應體內催產素是關鍵在媽咪進行擠奶或哺育時,大腦中的腦垂腺會分泌一種「催產素」激素,當擠奶、哺育的狀態越舒服,血液中的催產素就會升高,此時就會引起所謂的「噴乳反射」,也就是所謂的「奶陣」,不過這樣的奶陣並非是長時間持續,通常是誘發過後會維持1~2分鐘後停歇。

黃資裡顧問表示,當媽咪在

●用手輕柔輕壓乳頭及乳暈周圍,透過這樣的方式不但可喚醒體內的催產素,也可防止媽咪的乳房因為擠乳或哺育受傷。

●擠乳或哺育的過程中,請先生輕輕在媽咪的頸部進行舒緩按摩,也是有效提升催產素的方式。

●擠乳過程中若發現奶量忽然停止時,便可起身站立後將上半身往前傾約45度,以雙手捧胸的方式晃動乳房,可將乳腺末端的乳汁藉由晃動移動至前端。

●媽咪的心情與腦中催產素的激發息息關係。好心情會使媽咪體內的催產素激增,促進擠乳及哺育時的順暢;壞心情則會抑制體內催產素,進而導致減
產的困境。

均衡飲食+好心情=順利哺餵母乳

飲食對於母體本身的產乳並無太大關聯性,只要媽咪維持均衡的飲食習慣,對於任何食物秉持著不多吃也不少吃的態度即可。此外前面也有提到催產素並不只有生理機制會影響,媽咪在面對哺育母乳時的心態及情更是一大關鍵,我們應該適度地放鬆自己,別將過多的壓力及期待往自己身上壓,如此您的母乳之路才會走得更快樂、更順暢!