4 大关键原因，解释为什么它不只是“顾骨头”
「我已经在吃孕期综合维生素了，还需要另外补维生素 D 吗？」


这是许多孕妈妈在门诊中最常问我的问题之一。
这个问题之所以重要，是因为在过去，我们习惯把维生素 D 视为“骨骼的营养素”，好像只和钙吸收、骨质健康有关。

但事实上，近十多年的研究已经明确指出：在怀孕这段特殊时期，维生素 D 的角色，远比我们想象中更关键。
怀孕是一段美丽的旅程，同时也是妈妈身体经历巨大调整的阶段, 荷尔蒙变化、免疫系统重新调节、胎盘与胎儿快速发育，每一个环节，都对营养提出了更高的要求。



以下是 4 个说明「为什么孕期需要特别关注维生素 D」的重要原因：
1. 孕期生理需求增加，维生素 D 不再只是给妈妈用怀孕后，维生素 D 的功能不只限于维持妈妈的骨骼健康。
 
研究显示，它还参与：
● 胎盘的形成与功能稳定
● 胎儿骨骼与牙齿的发育
● 母体与胎儿之间的免疫调节

enlightened换句话说：
一个人在补，两个人在用。
当维生素 D 长期不足时，影响的不只是一个数值，而是整个孕期的生理平衡。

2. 即使生活在阳光充足的国家，也可能缺乏维生素 D。
许多马来西亚妈妈会疑惑：
 「我们这里天天都有太阳，怎么还会缺维生素 D？」
 
关键并不在于天气，而是生活方式。
● 长时间待在室内
● 防晒习惯
● 长袖衣物
 
这些都会减少皮肤自行合成维生素 D 的机会。
因此，即使身处热带地区，孕妇依然是维生素 D 不足的高风险族群。

3. 饮食来源有限，单靠吃很难补够
维生素 D 并不是一种容易从日常饮食中大量摄取的营养素。即使饮食均衡，也很难单靠食物就满足孕期所需。系统性回顾显示，全球约 40–60% 的孕妇血中维生素 D 水平低于建议值，而在亚洲国家，这个比例往往更高。

4. 最新研究发现：影响的不只是骨骼 2020 年后的研究逐渐聚焦维生素 D 的“非骨骼作用”，发现：
● 低维生素 D 状态与妊娠糖尿病、子痫前症、早产风险增加有关。
● 同时也与宝宝的骨密度与免疫成熟度有关。

这些发现，使得国际专业机构开始重新检视孕期维生素 D 的重要性。

enlightened国际指引怎么说？
● 世界卫生组织（WHO）指出，不建议全民高剂量补充，但强调缺乏或高风险族群应进行评估与个别补充。
● 内分泌学会建议孕妇每日补充 1,500–2,000 IU，以维持血中  25(OH)D ≥ 30 ng/mL。

enlightenedCandace 药剂师小结
维生素 D 在孕期，已经不再只是“可有可无”的配角。
正确评估、适量补充，才是真正对妈妈与宝宝负责的做法。

enlightened给妈妈的下一步建议
如果您不确定自己是否属于维生素 D 不足的高风险族群，欢迎尽快到您附近的  Alpro Pharmacy，进行简单的维生素 D 检测，由专业药师协助您了解自己的营养状态，并给予合适的补充建议。
 
资料参考:
1. Palacios, C., & Gonzalez, L. (2021). Is vitamin D deficiency a major global public health problem? The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 211, 105854.
https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2021.105854

2. Roth, D. E., Abrams, S. A., Aloia, J., Cano, G., & Holick, M. F. (2020). Vitamin D supplementation during pregnancy: State of the evidence from maternal-fetal outcomes to child health. The Lancet Diabetes & Endocrinology, 8(6), 479–493. https://doi.org/10.1016/S2213-8587(20)30107-2

3. Demay, M. B., Pittas, A. G., Itkonen, S. T., Greer, F. R., Leary, S., & Manson, J. E. (2024). Vitamin D for the prevention of disease: An Endocrine Society clinical practice guideline. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 109(8), 1907–1947. https://doi.org/10.1210/clinem/dgae290

4. Moukarzel, S., Qin, J., & Wang, Q. (2023). Vitamin D supplementation in pregnancy and its effects on maternal and child health: A review of current evidence. Nutrients, 15(21), 4658.
https://doi.org/10.3390/nu15214658