圣诞节即将到来,接下来的倒数活动,农历新年,一个接一个的节庆,少不了与亲朋戚友们的聚餐活动。这段期间,一不小心就吃得太多,尤其是肥甘厚腻或甜的食物,容易导致腹胀,影响脾胃功能,导致消化不良。
 
中医角度看待腹胀或消化变慢
从中医的角度,腹胀或感觉消化差,原因主要与“痰”,“湿”和“气虚”有关系,和脾,胃和肾的功能密切相关。
 
1. 痰湿蕴阻:过食肥甘厚腻,煎炸,甜食和含脂肪多的食物,影响了脾的运化,胃的吸收,水谷精微无法被运化和吸收,变成了痰湿聚集在体内,导致长胖。
治疗方案 ▍清热祛湿、健脾胃、助消化。
推荐食疗 ▍山楂麦芽、薏苡仁、白扁豆。
 
2. 脾胃虚弱:各式各样的聚会,长时间坐着,缺乏劳动,久卧久坐导致气机郁滞,从而导致脾胃无力运化,湿热内蕴,进而导致腹胀,影响消化。
治疗方案 ▍益气健脾、祛湿热。
推荐食疗 ▍白术、茯苓、或可服用四神汤。
 
3.胃火旺盛:爱吃煎炸油腻,暴饮暴食,熬夜或三餐不定时,导致胃火旺盛。这一类型的朋友表现为胃口非常好,食量特别大,消化快,吃饱后很快又觉得饿,这样的恶性循环下导致长胖。
治疗方案 ▍清热泻火、健脾养胃。
推荐食疗 ▍沙参、麦冬、生地、丹皮。
 
中医针灸帮助缓解腹胀
中医针灸效果显著而且无副作用,一方面能提高身体的代谢,促进脂肪的分解和能量的代谢,另一方面可以促进气血循环,加强脾胃功能,从而帮助缓解腹胀并改善消化功功能。平时在家也可进行穴位按摩,帮助调理脾胃功能,促进胃肠的吸收和消化。
 
1. 水分
位置 ▍位于上腹部,肚脐上 1 寸(1 拇指宽处)。
功效 ▍能帮助祛水肿,健脾利水,帮助消化。
 
2. 足三里
位置 ▍膝盖外侧下方 1 根手指处。
功效 ▍有行气健脾的功效,可以缓解腹胀,便秘。
 
3. 中脘穴
位置 ▍位于胸窝口和肚脐中间的位置。
功效 ▍健脾胃,刺激肠道蠕动来帮助消化,避免消化不良的情况。
 
4. 肾腧穴
位置 ▍位于腰部第二腰椎棘突下,左右二宽指处。
功效 ▍减少身体浮肿,帮助维持肾脏的健康,调节身体的新陈代谢。
 
5. 气海穴
位置 ▍肚脐下 1.5 寸处。
功效 ▍行气健脾、帮助缓解腹胀。
 
佳节期间如何避免腹胀问题?
1. 饮食有节制:佳节期间,每每聚会肯定都是满桌的佳肴,要记得控制好自己的,好吃的食物浅尝即可,要有节制,觉得肚子有饱的感觉就一定要停止了。很多时候佳肴吃得太多反而很腻,也容易导致腹胀不舒,建议每一餐都吃7分饱就行。
 
2. 煎炸油腻和甜食要注意:特别是很甜的,很油腻的,一定要特别注意。若是吃了一口又接一口,这样卡路里肯定会超标。喝的饮料也很重要,可以的话可以搭配白开水或者是喝喝茶帮助解腻。
 
3. 吃饭时细嚼慢咽:细嚼慢咽容易让你有饱足感,相对的也会比较容易消化和吸收,这样就不需要担心自己会不自觉地吃过量了。
 
4. 运动和伸展不落下:佳节期间,大家吃饱了就聚在一起休息聊天,这样会导致你体内有了更多的能量,但是却没了出口让能量排除,容易导致长胖。所以一定要多做些运动、跑步、拉伸,慢走这些运动都能帮助你消耗热量。

 
中医食疗帮助缓解腹胀问题
1.山楂麦芽茶
材料   ▍山楂 10g、生麦芽 10g
功效   ▍山楂和麦芽都有消食导滞的功效,能行气除满,有效缓解腹胀问题。
准备方法 ▍山楂和麦芽同时放入杯中,倒入热水加盖冲泡15分钟后即可饮用。
 
2.山药茯苓粥
材料   ▍山药 15g、茯苓 12g、麦芽 10g、陈皮6g,小米适量
功效   ▍山药和茯苓有补益脾胃的功效,陈皮和麦芽能理气消食。
准备方法 ▍所有材料洗净后与小米一起炖煮至小米软烂,加入适量的盐调味即可。

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