刮痧养生又养颜
刮痧是一种非常简易的养生方法，使用刮痧板在身上不断的刮，除了能够促进气血的循环，还有清热解毒，把毒素排出体外的功效。长时间需要伏案工作或是在电脑前面工作的女性，通过刮痧能够舒缓压力，缓解肩颈酸痛的问题。除此之外，在头部和脸部进行刮痧能够有效地刺激穴位，加速皮肤新陈代谢以达到提拉，排毒和改善皮肤，达到养颜美容的效果，还能改善睡眠质量和脱发掉发的问题。
1. 肩井穴
位 置 ▍在肩膀最高处，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。
功 效 ▍祛风清热、活络消肿、舒缓肩颈不适。
操作方法 ▍由发际线往肩井穴的方向进行刮痧 3-5 分钟，需要往同一个方向，当出现发红的痧即可。
2. 迎香穴
位 置 ▍鼻翼两侧凹陷处。
功 效 ▍行气活血，改善法令纹和鱼尾纹。
操作方法 ▍用平面揉按迎香穴，再用刮痧板的角的弧边以平刮的方式，从迎香穴向下刮，再又迎香穴向太阳穴的方向刮。
3. 睛明穴
位 置 ▍目内眦角稍上方凹陷处。
功 效 ▍促进眼周围的气血循坏，缓解黑眼圈，眼部不适，疲劳或干涩。
操作方法 ▍用刮痧板轻轻在穴位上小幅度地刮50-80下，或用刮痧板揉按穴位 1-3 分钟。
4. 印堂穴
位 置 ▍位于两眉头的中间。
功 效 ▍明目通鼻，宁心安神，改善抬头纹和头痛。
操作方法 ▍用刮痧板轻轻在穴位上小幅度地向上刮50-80下，或用刮痧板揉按穴位 1-3 分钟。
注意：皮肤有伤口或皮肤病，有出血倾向，心血管疾病患者，月经期间与孕妇的腹部，糖尿病伤口不易愈合者不适合刮痧。
肝和肾与女性健康的密切关系
女性的月经能够放映脏腑，经络和气血的状态，是健康最准确的信号。女性胞络系于肾，妇科生殖疾病的发生与肾功能不调密切相关。月经乃是肾之阴精充足而溢。所以，肾阴虚容易导致月经失调，月经量少甚至是闭经的情况出现。
“女子以肝为先天”，肝主疏泄，调节一身之气机。现代女性由于工作或生活上的压力二而有情志失调的问题，导致肝的疏泄功能失常，肝气郁结，从而引发各类的妇科疾病。我们可以通过揉按特定的经络和穴位达到调理肝肾的效果。
1. 揉带脉
带脉，横行环腰绕身一周，中医称其为女人的“安全带”。带脉下系胞宫，女性重要的器官如子宫、卵巢、输卵管都在它的管辖区内。
操作方法 ▍从腹部侧面循带脉推向腹部内侧；或手握空拳， 来回敲打带脉， 力度适中，100-300 下即可。
2. 揉按三阴交
脾化生气血，统摄血液；肝藏血；肾精生气血，而三阴交正是脾肝肾三条经络相交汇的穴位。女性只要气血足，月经不调等问题就会迎刃而解。
位 置 ▍三阴交位于脚踝内侧突出的骨头尖上方四横指处。
操作方法 ▍拇指揉按 3-5 分钟即可。
经期针灸有助调整内分泌功能
针灸其实是针刺和艾灸两种疗法的统称，可以帮助调整人体内分泌，调理气血，通经活络，祛湿散寒的功效。在家可以自行在腹进行艾灸，除了有暖宫散寒，健脾胃的功能，还能帮助改善便秘或腹胀的问题。特别适合脸色苍白，手脚冰冷，容易疲劳或有经痛问题的女性。颜面五官，大血管分布的部位不适合直接进行艾灸，进行艾灸时一手持艾灸条，另一只手的中指和食指分开置于艾灸部位的两侧，通过手指来感知局部受热的成都，防止烫伤。艾灸以感觉舒服，皮肤微微泛红即可。
1. 关元穴和气海穴
位 置 ▍位于下腹部的正中线，关元穴位于肚脐下三寸，气海穴位于肚脐下1寸半。
功 效 ▍温经散寒，行气活血，调理内分泌。
2. 五柱穴
位 置 ▍中脘，巨闕，下脘和左右梁门穴的统称。中脘位于肚脐上 4 寸，中脘上 2 寸为巨闕穴，下两寸为下脘穴，左右旁开 2 寸为梁门穴。
功 效 ▍健脾胃，调理气机。
月经期进行温针，是治疗和预防多种妇科疾病的好时期，但一定要经过中医师辨证论治，辩证取穴进行治疗。
泡脚简易养生
晚上睡前用温热的水泡脚，也可加些含有艾草，益母草，红花或一些温经散寒的药材的泡脚包，有效起到辅助治疗的作用，达到“内服外治”的效果。泡脚不仅可以促进全身血液循环、活血通络、养颜美容，还能改善改善睡眠和调理月经
问题。
注意事项：
1. 建议每晚睡前 2 小时泡脚一次，有助提高睡眠质量。
2. 泡脚时间以 15~30 分钟为宜，水温保持 35-40℃ 左右。饭后半小时不要泡脚。
3. 高血压患者、老年人泡脚时间不宜过长，温度也不要太高，以免烫伤。
4. 药泡脚最好用木盆、搪瓷盆，不要用铜盆等金属盆。
养好脾胃好吸收
脾为后天之本，气血生化之源。脾运水谷化生气血，充盈于冲脉，月经正常。“胃喜温不喜凉”，人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化，所以保护好脾胃非常重要。平时要三餐定时，少量多餐，少吃煎炸油腻和难消化的食物，还可以多吃一些健脾胃的食材，例如山药，猴头菇，四神汤，四君子汤等等。
芡实红枣养胃粥
食材 ▍白木耳、白米、莲子、芡实、红枣、牛奶、鸡蛋
功效 ▍银耳味甘淡性平，无毒，入肺、胃、肾三经，能滋阴清热、润肺养胃、益气和血。莲子能交心肾，厚肠胃，固精气，补虚损，除寒湿。芡实有健脾祛湿的功效。红枣补中益气，养血安神，适合用于脾虚食少、乏力便溏等人群，对于一些更年期的女性也比较合适。但是切不可以为这些养生食物多多益善，与粥同煮仅仅作为配料，最好经中医辨证之后，对证食疗更合适。
