宫寒是现在非常常见的一种女性问题。所谓的宫寒，可以是因为先天体质而导致，或是因为后天不良的饮食作息而引发。先天体质导致的宫寒，指的是女性肾阳不足，胞宫失于温煦而出现的一系列症状。而后天原因则是由寒邪入侵体内导致的，例如爱喝冰水、长期呆在冷气房、平素穿着单薄，甚至是不正常的快速减肥也会导致宫寒宫寒除了会引起神疲乏力、头晕眼花、白带多、手脚冰冷和腰酸背痛的问题，还会引发肥胖、月经不调、子宫和卵巢疾病，甚者会影响生育或导致不孕。

如何判断自己是否有宫寒？
1. 月经情况异常
有宫寒问题的女性，可能会出现周期不定时，一般是延后2-3周，甚至出现并月（月经两个月一行）的情况。此外，在月经来潮前和月经来潮期间都会出现不同的症状。

月经来潮前 I 下腹疼痛或有下坠感，腰膝酸软。
月经期间　 I 小腹发凉，月经量减少或经期短少，经血偏黑，伴有血块和痛经。痛经用枕头或热水袋按压腹部便觉得舒缓，这是虚则喜按的表现。

2. 下身发胖
当出现宫寒的情况，子宫里的热量不足以温暖自身，身体就会委派脂肪来充当“护宫使者”。
宫寒越严重，身体越需要囤积脂肪来维持子宫的生理功能，而这些脂肪便会堆积在下半身。所以，有宫寒问题的女性，会有小腹发胖的问题。

3.形寒肢冷，气色不佳
寒气影响气血循环，无法温暖我们的五脏六腑，导致出现怕冷或手脚冰冷，脸色苍白无血色，神疲乏力和腰膝酸冷的症状。

4.白带量多或夜尿
宫寒是由于肾阳气虚而导致的，容易出现白带量增多，清稀如水状。当子宫虚寒，肾阳不足，肾虚无力气化，容易造成尿频和夜尿的情况。

造成宫寒的3元凶
1. 爱吃生冷
生 I 是指还未煮熟或未经过烹调的食物，例如沙拉和生鱼片。
冷 I 冷，是指寒凉的食物，例如珍珠奶茶和刨冰。

2. 长时间呆在冷气房
大多数的女性，长时间呆在冷气房里工作，体内阳气运行缓慢，加上很多爱美的女性为了穿衣好看，经常不注重保暖。这两个条件加在一起，久而久之，体内的阳气被慢慢的消耗而导致寒邪内生。

3. 久坐，少运动
女性属阴，平素久坐影响体内气血循环， 再加上缺少运动下半身的血液循环不良，经脉气血瘀滞，容易造成子宫虚寒。5大暖宫妙招



5大暖宫妙招
子宫是我们体内最怕冷的地方，除了中药调理之外，教你几个简单的暖宫小妙招

1. 多吃温热、少吃生冷
多吃生姜、红枣、益母草、红豆、桂圆、当归、韭菜、肉桂、鸡肉等属性温热的食物。少吃生冷的食物，例如生菜沙拉、生鱼片、珍珠奶茶等。

2. 每晚泡脚15-20分钟
每晚用生姜粉或中药足浴包泡脚，有暖宫散寒的作用。泡完脚后，把脚擦干，躺在床上将脚垂直靠在墙上，能够促进血液回流，缓解水肿，还能放松身心。

3. 子宫按摩和针灸调理

• 双手叠放在肚子，从肚脐开始，以画圈的方式按摩，直到腹部有温热感即可。
• 中医师通过子宫按摩和针灸，调整整体气血，加强子宫和卵巢的功能，恢复好气色和预防早衰。​

4. 暖宫茶饮
每日或隔日饮用一次，有暖宫散寒，温通经络的功效。
材　　料 I 生姜、桂圆、红枣、枸杞子。
准备方法 I 将所有材料洗净后放入保温壶，加入适量的热水，放凉至室温后即可饮用。



5. 艾灸

• 在腹部和一些特定的穴位进行艾灸，能够达到暖宫散寒，加强子宫和卵巢的功能。
• 可于月经前用艾条每日艾灸穴位，10天为一个疗程，月经来潮停止。或是一周艾灸2-3次，每个穴位3-5分钟或直到穴位有温热感即可。
• 建议穴位 ：

气海穴 I 生姜，桂圆，红枣，枸杞子。
关元穴 I 位于肚脐正中直下3寸处。
神阙穴 I 即肚脐。
子宫穴 I 下腹部，肚脐下4寸，左右3寸。