马来西亚目前正面对 Omicron 的感染期，确诊病例不断飙升，日日创新高，人心惶惶。除了保持个人和居家的卫生、勤洗手、减少聚会喝外出、出门佩戴口罩之外，增强自身免疫力，避免病毒入侵也非常重要。

免疫力就是负责守卫我们的健康的军队，负责与外界的病毒和邪气对抗，肩负着非常重要的防御责任。只要身体被攻击，我们的免疫系统就会努力作战，奋起反抗。免疫力就好像城堡的城墙一样，只有城墙坚固，外在的敌人（病毒）就不容易攻破，身体就不容易收受到感染而生病。

中医理论认为“ 正气存内，邪不可干” 。免疫力的低下，往往与正气虚弱有关，而我们需要做的，就是扶正而达到驱邪的效果。扶正，是指通过增强体质来帮助提升体内的正气，而调补脾肾和补益肺气是主要的手段。日常生活中，中医药有什么方法能有效地增强免疫
力以对抗病邪的入侵呢？

免疫力越强越好？
免疫力也并不是越强越好的，平衡才是最重要的。免疫力太强，容易导致过敏反应，例如鼻炎，过敏性哮喘等。当免疫力太强，免疫系统很有可能会将自身的细胞也当成“敌人”而进行攻击和破坏，反而容易染上自身免疫性疾病。当然，免疫力低了，身体容易被外来的病菌入侵，容易生病。所以，免疫力的最佳状态，应该是出于平衡的状态，既不会过低，也不会过强，这样才能更好地保护我们的健康。

能提高免疫力的食材和食疗
1. 生姜
生姜除了有温中散寒，化痰止呕的功效，还能杀菌抗毒，减少发炎的反应，调理脾胃来提升免疫力的效果。平时煮菜或煲汤时可以适量的加一点生姜来帮助提高免疫力，同时也能有效地治疗风寒和流行性感冒。



2. 柑橘类水果
这一类的水果例如橙、柠檬、柚子等，都含有丰富的维他命C，能提升白血球的数量，有效地加强我们的免疫力。

3. 大蒜和洋葱
这两个食物有抗菌和抗癌的作用，能帮助增强身体的免疫力。

4. 山药党参小米粥
材料：山药25g、小米100g、陈皮6g、党参12g、茯苓12g。
功效：健脾益气，祛湿化痰，提高免疫力。
煮法：将材料切成小丁后放过锅中，加入1.5公升的水，煮开后1分钟，加入切碎的陈皮，再继续煮至小米软烂即可。

中药茶疗帮助调整免疫力
1. 黄芪大枣茶疗
材料：黄芪15g、大枣10g、甘草6g。
功效：升举阳气、提高免疫力。
煮法：把材料洗干净后，加入水煎煮30分钟后即可饮用，可反复煎泡代茶饮用。

2. 玉屏风茶疗
材料：黄芪12g、白术8g、防风6g、大枣8g。
功效：益气固表，提高免疫力。
煮法：把材料洗干净后，加入热水闷泡15-20分钟即可饮用。可反复冲泡2-3次。



艾灸有助提高免疫力
《本草纲目》记载：“艾，外用灸百病，壮元阳，通经脉，行气补血”。新冠肺炎病毒多与“寒邪”和“湿邪”有关。艾性苦、辛、温、艾灸通过对特定穴位的温热作用，能激发正气，温通经脉，从而达到驱寒除湿、活血止痛、扶正祛邪的功效，从而提高人体的免疫力。除了艾灸，用艾叶泡脚也能有效地提高免疫力。每日或隔日泡脚，一次15-20分钟，有行气活血，舒缓疲劳。提高免疫力的效果。

这里给大家推荐几个穴位，经常艾灸能增强正气，调整免疫力，从而有效地预防病毒的入侵。

1. 肺俞穴
位　　置：位于背部，在第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。
功　　效：补益肺气，清热。
操作手法：点燃艾条后，在距离穴位3-4cm处进行艾灸，每次10-15分钟，灸至皮肤微微泛红且无灼痛感即可。

2. 中脘穴
位　　置：位于腹部，在肚脐上4寸的位置。
功　　效：健脾和胃，行气血。
操作手法：点燃艾条后，在距离穴位3-4cm处进行艾灸，灸至皮肤微微泛红且无灼痛感即可。

3. 足三里
位　　置：位于小腿，膝盖缘下3寸，距胫骨前缘1横指。
功　　效：补中益气，调理脾胃。
操作手法：手法同上。

4. 关元穴
位　　置：位于腹部，肚脐下3寸。
功　　效：补肾益气，温阳散寒。
操作手法：同上。

艾灸的注意事项
1. 艾灸温热，对于心肝火旺或阴虚内热等有热证的人群，需要辩证使用，可在使用前先咨询中医师的意见。
2. 在为小儿做艾灸时，可用食指和中指放置在施灸的两侧，以便能感知艾灸时的温度，避免烫伤皮肤。
3. 艾灸时间不宜过长，以防烫伤。


增强免疫力还是要看视乎个人的身体情况的体质，最重要是保持体内的阴阳平和，气血运行顺畅。平日多晒晒太阳，尤其早上10-11点的太阳，能增加体内维生素D的合成，帮助提高免疫力。除此之外，每天运动30-45分钟，保持充足的睡眠，保持乐观的心态也非常重要。值得注意的是，补品容易滋腻碍胃，切勿随意进补。若出现任何不适的症状，应该咨询专业中医师的意见，千万别随意服药或听信偏方。