保存母乳333原则
我们都知道母乳对宝宝而言是最棒的食物了，鼓励妈妈们在婴儿出生的前６个月能够完全哺育母乳；６个月后，在适当的副食品喂食之下，也能持续哺喂母乳。然则有些妈妈的奶水量特别的充沛，多馀的母乳可说是滴滴珍贵，做好妥善保存便可以因应不时之需。

不过，有时候儘管是亲喂宝宝的妈妈难免会遇到外出活动需要改以瓶喂的方式，或是职业妈妈将孩子托育后无法亲自哺喂等，对于上述不同的状况和身兼多职的妈妈，学习如何将汲取后的母乳恰当保存，相信对许多妈妈而言都是必须具备的小常识。

首先，各位妈妈们一定都知道母乳的保存方式会根据保存处而有所不同，至于有什麽不同？产后护理师表示，母乳的保存期限除了室温奶、冷藏奶、冷冻奶的分别外，还会依照奶水的状态（例如初乳、成熟乳）、冷藏室解冻未加热的奶水，或是冰箱外温水解冻的奶水等环境条件的不同而有差异。

产后护理师提供给妈妈们母乳保存的简易方式，只需要记住“333原则”，就是３小时３天３个月，意思是说如果当下挤出来的母乳在３小时之内不会喂食宝宝，则可以放入冰箱冷藏３天，评估３天之内不会饮用，则可以冰入冷冻库存放３个月。上述是方便又好记的母乳保存原则，也是绝对安全的时间范围喔。

母乳储存５常识
了解了母乳的有限期限后，我们则要进一步了解母乳的储存方式和使用原则，因为这些也都会影响母乳保存的重要因素，以下几点为产后护理师与我们分享的小知识，确保母乳的品质与安全。

1. 首先，母乳挤出后，无论是装于奶瓶内或是集乳袋中，都必需预留空间勿装过满，因为液体类的东西经冷冻一段时间后将会膨胀，也会进一步破坏集乳袋。

2. 集乳袋可选择市面上经灭菌的母乳储存袋，将挤出的母乳倒入集乳袋中，并将多馀的空气施压挤出后，再反摺对口，接着贴上标籤，注明母乳挤出的日期及容量。

3. 奶瓶建议使用玻璃瓶或PP（聚丙烯）、PE（聚乙烯）材质的奶瓶。一样在瓶身处贴上标籤，注明母乳挤出的日期及容量。此外，不建议直接将奶瓶冷冻，一来因为材质的关係，二来也需要大量的奶瓶。

4. 如当下挤出的母乳量过多，亦可将数个相近日期挤出的集乳袋放于同一个密封袋或是保鲜盒内以方便取用，可节省翻找母乳的时间。

5. 储放冰箱时，应储存于冰箱内层（尽量与鱼、肉等生鲜食物分开存放，杜绝母乳被污染），避免存放在靠外面的冰箱门上，以维持温度的稳定，然而若是频繁地开关冰箱，也会对冰箱温度造成影响，若是冰箱温度的稳定性高，冷藏奶约可存放５～８天。

母乳４種取用方式 

1. 母乳，也是食物，越新鮮越好，所以盡量喝新鮮的母乳，庫存的母乳則是因應不時之需，冷藏和冷凍母乳取用方式，原則上以“先進先出”為原則。

2. 母乳回溫後才能讓寶寶享用。冷藏奶水的加溫方式，可放置在一個小碗或其他容器的溫水內（勿超過60℃），或使用溫奶器，絕對不可用微波爐或瓦斯爐上加熱，營養成分將遭受破壞。

3. 冷凍奶可於前一天取出，放置冷藏室慢慢解凍（可能需要12小時），已經完全解凍的母乳，必需在24小時內飲用完畢；未加熱的母乳於４小時內皆可使用，但不可再冷凍，如須快速解凍，可將容器置於水流中，先冷水再逐漸加熱水的方式慢慢溫熱。

5. 母乳經冷藏或是回溫會出現脂肪分離的現象，上層顏色較黃，下層較清，在取出回溫或餵食之前只要輕輕搖晃瓶身使脂肪均勻混合即可，切勿過度搖晃以免破壞母乳中的抗體活性。

没喝到的母乳怎样办？ 

1. 从冷藏或冷冻中取出的母乳，若是完全没喝到可再放回冷藏室，４小时内都可以饮用，但如果已经被宝宝喝过或是喝到快没有时，则不建议再放回冰箱保存，担心残留的口水让乳汁有机会增生细菌。

2. 没喝完的母乳原则上建议勿再使用，而早产儿则是绝对不可再次饮用。

3. 库存母乳维持约１天2,000㏄的量就已足够。此外，多馀的母乳或是过期的母乳可花点小心思，製成宝宝的副食品，最简单的即是在米粥或是麦粥之后溷入母乳或製作水果泥如：香蕉泥、马铃薯泥等（但是过期母乳则不可再製成副食品给宝宝食用）。或是其他用途如作为洗澡水、浇花、做成母乳手工皂等亦可，尤其有异位性皮肤炎的宝宝，则在涂抹些许母乳于皮肤表层，适度减缓症状带来的不适。

职业妈妈如何保存母乳？
一般来说全职妈妈以亲喂母乳为主，如同产后护理师所说：“母乳，也是食物，越新鲜越好，所以尽量喝新鲜的母乳。”而最新鲜的母乳就是直接来自于妈妈当下给予的乳汁（无论是亲喂或是瓶喂），回温奶多少会破坏母乳中的活性抗体，不过，不管怎样母乳的营养素远比配方奶好。

产后回到工作岗位上的妈妈难免会经历短暂的适应期，无可避免造成奶量减少，大约在上班前１、２週就要开始调整作息建立挤奶与储存母奶的习惯，为上班做准备。再者，依乳房供需平衡的原理，希望奶水多一点可多挤一些时间，刺激多了奶水量也跟着多了，但要提醒妈妈们，奶水量让宝宝够喝即可，不要因为过度挤喂母乳而身心俱疲。只要将心情调适回来后，让泌乳激素在正常的循环与刺激下，通常可回復到正常的泌乳量。

不过在上班的职业妈妈就无法直接亲喂宝宝了，产后护理师建议职业妈妈可逾存２天的母乳量，建议隔天马上要给宝宝喝的母乳，可用奶瓶储存，如不会马上喝的母乳才用集乳袋储存，如此可减少集乳袋的花费，亦可减少于储存过程中抗体活性的流失。
如果上班时间不规律的妈妈，建议仍是找个小空档挤奶，目的是要保持泌乳的规律性，使乳汁顺畅避免有胀奶或乳汁减少的问题，也可以减少上班时白天溢乳的机会。

产后护理师提醒，基本上，刚挤完的母乳可存放于室温下约４～８小时，若是需要于上班途中将母乳携至照顾者或是保母家、托婴中心时，担心母乳遭受破坏，可准备保冷袋或是冰桶，将母乳置于其中。同理，上班期间的妈妈，可将挤出的母乳存放于冰箱，或是自己准备的保冷袋或是冰桶中。



絕對不可突然斷奶 
产后护理师给妈妈们的建议：“绝对不可突然断奶”，不仅对妈妈的身体不好，也会对宝宝的身心造成冲击，除非身体上有特殊的状况需要立即断奶。世界卫生组织也鼓励妈妈们母乳哺喂到幼儿２岁的年纪，儘管６个月后的宝宝已经开始建立副食品，但母乳仍可作为餐与餐之间的点心。

一般建议如果有计划的断奶时间，则可在那之前慢慢建立宝宝离乳的习惯。产后护理师说哺乳不只是提供宝宝营养，也是对宝宝另一种爱的表现，离乳始于副食品的添加，到脱离母乳哺喂的过程可长可短，但是突然断奶对妈妈们而言，可能会造成因胀奶处理不当而引发乳腺管阻塞、乳房疼痛的问题，另外泌乳激素骤减也可能造成妈妈的情绪低落、心情忧鬱等问题。

对于宝宝而言，妈妈则必须面对宝宝哭闹与花时间安抚宝宝的问题，像是突然断奶可能会造成孩子依恋的啼哭，及妈妈身心煎熬的不好回忆，所以应避免突然断奶，争取较长的时间做好离乳的准备，不仅让宝宝较有缓冲的空间，妈妈的身心同样也可有时间做调适。