抱着刚出生的宝宝出院，却还被其他人怀疑肚子裡的宝宝还没生！或是明明刚生完老二，老大却指着妳的肚子问：“妈妈，裡面还有妹妹吗？”产后虽然肚子消了一点，但还是鼓鼓的！为何产后还会有明显的妈妈肚？

产后子宫需４～６週復原
在足月生产的情况下，一般妈妈体重会增加10～15公斤。而刚生产后，扣除宝宝以及胎盘、羊水等重量的排除及生产过程中的失血及体力消耗，应有将近５公斤的减少，所以，剩下的部分就会变成是所谓的“产后肚”或是“妈妈肚”。

造成明显产后肚的原因，除了残留于身体上的体重之外，还包含被宝宝撑大的子宫。妇产科医生表示，通常子宫需要大约４～６週的復原时间，才能恢復到产前状态。

正是因为子宫还没有回到原本骨盘腔位置，此时，妈妈摸摸自己的肚子，就会摸到一大块有点硬硬圆圆的东西，在肚子裡晃来晃去的。妇产科医生指出，排除腹部肿瘤问题，这应该就是子宫了。

基本上，产后的妈妈肚有其恢復机转，会随着时间，自然慢慢消退，但倘若罹患胎盘或子宫的疾病，其恢復状况就不会那么好；或是若无搭配适当饮食或适量运动，还是可能会变成赘肉。

了解子宫产前到产后３变化

子宫是孕育下一代的所在，宝宝就是在这裡开始成长与发育。而从怀孕后，妈妈的身体为了适应胎儿的生长发育而出现一系列变化，其中以子宫变化最显着。接下来，就从重量、容量以及位置等３方面来详细介绍从产前到产后的子宫变化。

1 重量：
在未怀孕时，一般正常的子宫重量为50～70克。随着孕期发展，子宫的重量也跟着变重。当胎儿长大到足月时，子宫甚至会重达约1,000克。直到产后一星期左右，子宫重量还有500克；两星期后，子宫约为300克；大约４～６星期后，子宫重量就会恢復到未怀孕前的50～70克。

2 容量：
为了让胎儿有空间足以生长，子宫将随之增大，子宫的肌肉细胞会变得肥大，其容量会比怀孕前增大许多。在未怀孕前，子宫其实是很小的，约只有10㏄左右的容量。到了足月时，每个人的状态不太相同，可能会增加到５公升，甚至到20公升，也就是可以增加500～1,000倍。

3 位置：
在外观上，整个子宫的高度也会随孕期改变。怀孕的前３个月，因子宫仍位于骨盘腔裡，妈妈较不易察觉子宫位置的变化。约于怀孕３个月时，子宫底部位在耻骨联合处。孕期５个月，子宫底高度约在肚脐位置，这时候妈妈的子宫增大，将腹部向外挤，因此从外观也会有较明显隆起的肚子。到了即将临盆前，足月９个月时，子宫大概接近在剑突下两指的位置。

产后束腹带不要束太紧
从生产开始，子宫就会不断收缩而使得胎儿产出。当宝宝出生后，子宫仍会持续自行收缩，正因压缩，使得子宫肌肉层的血管产生缺血性的变化，而让子宫肌肉层的平滑肌细胞与结缔组织缩小，子宫体积也会慢慢缩小。约在产后４～６週逐渐恢復到原本大小。

有些妈妈为了早点恢復产前窈窕身材，产后就急着使用束腹带，不料绑得太紧，易使血液循环不佳，可能造成子宫、膀胱下垂，增加未来尿失禁、子宫脱垂风险。妇产科医生表示，束腹带主要的功能为固定子宫位置以及减少伤口牵扯；而且束得比较紧，赘肉也不会消比较快！

教妳观察子宫恢復状况
产后子宫恢復状况是否良好呢？可从以下两项指标来观察。

子宫位置：
基本上，产后４～６週，子宫应该可恢復到产前状态，因此，妈妈应该就摸不到子宫了。

恶露状况：
一般来说，当胎盘娩出后，约３～４週恶露就会慢慢结束。若是子宫收缩不良，甚至若有残存胎盘，可能就会造成持续性的出血，这时候，建议妈妈进行就诊，借由超音波进一步检查子宫状况。

妥善照顾，子宫復原迅速
历经漫长的40週孕期，妈妈的子宫不仅在重量、容量以及位置都有巨大的变化。当宝宝出生后，子宫又会逐渐恢復原状，在此时，妈妈应该如何妥善照顾子宫呢？

原1则 哺喂母乳
最自然又有效帮助子宫更快收缩的方式就是哺喂母乳，妇产科医生指出，尤其是亲喂或挤乳汁时，因为吸吮刺激脑下垂体后叶分泌催产素，帮助妈妈的子宫进行收缩，从而促进子宫復原。

另外，哺喂母乳也可消耗一定的热量，对于产后身材恢復也很有帮助。这是由于哺喂这个动作本身就会消耗一些体脂肪，再加上哺喂母乳需要消耗的能量较多，因此，哺喂母乳的妈妈们比较容易恢復好身材，达成瘦身的效果。

原2则 均衡饮食
历经怀孕、生产过程的失血及体力消耗，产后的饮食摄取就相当重要，尤其子宫组织需要富含鱼、肉、奶、蛋及豆类等优质蛋白质成分，以利组织顺利修復以及辅助蛋白质有利吸收的维生素和矿物质，如：新鲜蔬菜、水果。

虽然补充营养很重要，但倘若摄取过多热量，就容易恶化产后肥胖的问题，不利于产后肚的消除。因此，妇产科医生提醒，避免摄取过于刺激或不好消化的食物，像是酸、辣、咖啡和浓茶。



原3 则 适量运动
产后进行适量且轻鬆的运动可以消除怀孕累积的多馀体重。若是妈妈的体力允许，建议可提早下床活动，可促进膀胱和胃肠的排泄功能，也能帮助身体机能与体力的恢復以及身体肌肉恢復张力。

不过，因为产后妈妈的子宫或骨盘腔肌肉的復原状态未佳，倘若此时便进行剧烈运动，子宫就可能会出现漏尿问题，因此，妇产科医生建议以走路或是简单伸展运动即可。

原4 则 按摩子宫
为了帮助子宫收缩，让子宫復原及恶露排出，也可预防子宫收缩不良引起的产后出血，妈妈可以自行按摩子宫。在排空膀胱后，平躺、用手触摸腹部，找出子宫底的位置。再以手掌施力于子宫底，以环形方式按摩至子宫变硬。当子宫变硬时，表示子宫收缩良好，即可休息。

自然产的妈妈于产后即可开始，每天按摩子宫数次，直到产后约２～３週后，摸不到子宫为止。而剖腹产妈妈，则不需自行按摩子宫；但若因子宫收缩差，需由医生执行。

影响子宫復原的饮食禁忌
除了可以哺喂母乳、均衡营养、适量运动以及子宫按摩等方式来照护子宫之外，产后有哪些禁忌，以免影响子宫的復原呢？

子宫在产后会排出恶露。恶露是经由阴道流出类似经期的血液，与经血量差不多，有时量会稍微多些，这是子宫内膜的碎片、上皮细胞、红血球、白血球、部分的胎盘组织等，于产后数天内慢慢脱落。产后一週内，妈妈的食物儘量不要掺入酒或人参，以免所含的刺激物，加速血液循环，可能影响血管伤口癒合，抑制子宫收缩及復原，使恶露无法顺利排乾淨。

另外，倘若想要服用生化汤，建议由中医师指导下，于生产一週后再服用，但需避免与产科医生开立的口服子宫收缩药同时服用，以免影响子宫收缩，而延后子宫復原时间及恶露量增加。妇产科医生提醒，服用生化汤后，仍需注意恶露量是否正常。倘若过多出血量，建议减少服用次数或避免服用。