如今，我们在生活中有大部分的时间是在室内度过的，您也许会认为您和您的家人待在室内会比待在户外更安全，因为避免了户外的污染如香烟烟雾、柴油废气、车辆喷出的烟雾以及可能徘徊在四周的
细菌和病毒。

但根据美国环境保护局近年来的科学证据表明，即使在最大及工业化的城市中，我们的房子和其他建筑物内的空气，其实比户外的空气受到更严重的污染。由于使用合成建筑材料、家具、个人护理产品、杀虫剂及家居清洁剂用品的节节上升，因此导致污染物一直在增加，这些都可能给我们家庭健康带来负面影响。

我们当中有许多人都没有意识到长时间暴露在室内空气污染的严重性， 以及它如何导致长期的副作用，尤其是对于空气中的化学物质和过敏原更加敏感的儿童。我们家中的这些过敏原、病毒、细菌和有毒化合物可能会导致以下的疾病：

• 鼻窦炎
• 支气管炎
• 肺炎
• 头痛
• 视线模煳
• 鼻子／嘴巴／喉咙发炎

身为父母，你可以改变它！您和您的家人只要改变房子周围的一些东西， 就能拥有更好的室内健康。这里有7个简单的步骤。

1. 为墙壁选择易于清理的涂料

墙壁上的灰尘和霉菌隐藏着许多细菌及病毒，这可能对我们都有害，尤其是当我们的孩子喜欢在游戏中或学习走路时触摸墙壁。

实际上有80%的父母同意，他们的孩子在玩耍时会碰触到墙壁，而88%的母亲则忽略了墙壁是细菌隐藏的最大表面*。

除了选择易于清洗的涂料外，某些涂料还具有无毒和抗细菌的成分，而且这些无毒的成分，非常适合有小孩的家庭。

2.把绿意带进家里
除了在户外栽种植物，在您的室内添加一些室内植物可以改善空气的质量。一项由美国太空署着手的实验（发表于1989年）发现，室内植物可以擦洗空气中常见的致癌挥发性有机化合物，例如甲醛和苯。后来，还发现盆栽植物中的土壤微生物在净化室内空气方面也发挥了其作用。

一些有效增加空气中氧气含量的植物包括：

• 虎尾兰 
• 黄金葛
• 富贵竹
• 蛛形吊兰
• 黄金葛
• 巴西铁树
   

3. 室内彻底吸尘
最好每周打扫您的居家和存储室至少一次，以确保室内环境的清洁。用吸尘机在每一个物件的表面进行全面的吸尘清理工作，包括墙壁和和吊扇。以确保家中没有灰尘的踪迹。而冷气机则需要清理空气过滤器以除去灰尘和其它残留的灰尘，以保持清洁的室内空气流通质量。吸尘后立即擦抹将有助于清除残留的灰尘和污垢。

4. 盖好牙刷
如果您在未盖好盖子的情况下冲洗马桶，请注意牙刷与马桶的距离有多近。您能想像每次冲刷马桶时溅出的细菌数量有多少吗？请确保把牙刷盖好或将它存放在适当的位置，以防止细菌传播和滋生。请记住，每三个月或一旦刷毛开始磨损时，就要更换一次牙刷。

5. 使用排气扇或抽油烟机排出污染物
排风扇或抽油烟机将有助于将室内空气污染物（例如一氧化碳、二氧化氮和水蒸气）排出厨房。抽油烟机还可以减少房子里的湿气，即可以保持室内空气健康，同时也防止霉菌的生长。

6. 刷上有防霉功效的无毒涂料
对于那些潮湿的地方或需要定期清理的地方，可以在地上或墙上的瓷砖涂上。浴室、炉灶和厨房水槽的后挡板等地方是需要经常清理的空间。因此，采用具有耐抗洗刷功效的涂料最佳。



7. 检查您的清洁产品
检查您使用的清洁产品标签，因为其中很多可能含有会刺激呼吸道、引起过敏反应和头痛的挥发性有机化合物。如有疑问，请转向使用天然的清洁方法，例如用小苏打擦洗，然后用醋和水的溷合物清理玻璃。清理时，请确保打开门窗以促进通风的效果。

良好的室内健康是实现整体健康的关键。通过在家中进行这些小改变，您可以为您的家人，尤其是您的小孩们，改善整个家庭的室内空气质量。