生活有规律促使孩子们茁壮成长。行动管制令从3月18日开始实行，扰乱了我们可以预知的既定生活模式，而且，这也可能是父母们第一次需要全天候24小时、一整个星期都陪伴孩子。

当你所了解的世界变得无法预测、陌生甚至非常危险时，你会怎么做？

 LeapEd 教育服务公司执行董事   Nina Adlan Disney

随着整个家庭学习适应这个崭新的现实状况，你在管理个人心理健康及适应新的工作模式之际，也将需要承担起作为孩子的老师、辅导员和朋友等多种角色。额外的压力可能让你不胜负荷。这是前所未有的新局面。我们每个人都在学习，而我们也会犯错。即兴或临场发挥也没关系！这种“新常态”生活的重点在于坚韧与忍耐，我们可以帮助孩子和自己从以下步骤开始循序渐进、共同成长！

通过以下方式为年龄较小或较大的孩子提供支持，帮助他们应对这个突如其来的生活变化：

2. 帮助孩子理解你将会如何保护他们，以及他们应该如何保护自己。

新冠肺炎病毒是你孩子人生中可能面对的众多健康威胁之一。不妨向你的孩子解释这个疾病如何在全球化连接的世界传播蔓延，同时建议他们应该遵循的良好健康和生活习惯，这不仅是为了个人的安全，也是为了保护他人。年龄较大的孩子可能会担忧感染率上升，而且也可能因未来的不确定性而动摇。为他们提供表达疑问的空间，向他们保证虽然现况看起来非常糟糕，未来的情况将会逐步改善。世界也许会以各种方式出现变化，但你们一家人将会携手同行、共同面对！

 

3. 一起规划有趣的活动项目

你无需休假也可以规划有趣的家庭活动。无论是洗车、尝试新食谱、搭建游戏帐篷或玩桌游，没有任何力量可以阻止你规划为生活注入正面积极、彼此团结友爱的亲子活动。通过拍摄视频或图像日记记录这些活动以上载至TikTok #quarantinelife #newnormal，或在家庭Instagram账户上保密储存。回顾一家人曾经做过的不同项目和活动，记录你成功度过这段充满挑战的时期。

 

 

4. 保持活跃

虽然行动受到限制，但仍然有很多保持活跃及振奋精神的选择。如果你居住在公寓，建议多走楼梯而不是搭乘电梯。你也可以将身体重量锻炼变成与年幼孩子的友好竞赛，例如：平板撑、下蹲、开合跳、跳高等等。至于年龄较大的孩子，你可以在YouTube搜索合适的舞蹈健身视频，例如：Fitness Marshall与Tabata(间歇训练运动)混搭，或者混搭进行Barre(结合芭蕾和普拉提的新型态运动)与 PopSugarFitness，甚至尝试FunkRoberts塑形锻炼。另外，也可以说服孩子制作家庭娱乐活动，例如：音乐会和演唱会，你也可以跟孩子一起跳流行舞曲，与他们同欢共乐。

除此之外，你也可以让孩子通过游戏化家务事加入“忍者小帮手”课程(the Helper Ninja course)。这样一来，不仅你的家庭可以提高快乐激素和获得赞美，你的孩子们也将学会承担起打扫并保持居家整洁的责任。

 

5. 勇敢面对恐惧并调整消极情绪

令人担忧的经济不景气状况、加上社交媒体和新闻不断更新各种新冠肺炎最新统计数据，你可能很难不感到焦虑及出现消极心态。孩子们也会察觉并感同身受，所以，不妨选择一天中的某个时段，与家人谈论这些感受与担忧情绪。如有必要，你也可以写下这些感受，并且决定如何在你可以掌控的范围内应对这些挑战。体凉你家人此时所感受到的焦虑和和孤立感，并了解身处在同·一个家庭，你将难免需要处理各种愤怒、无助和孤立的感受。调整我们看待现况的心态是其中一个方式。与其埋怨“我无所事事待在家里”，不如调整成更具生产力的积极话语：“我现在有更多时间留给自己，以及完成我的学习/音乐/项目”。你有时间和机会重新学习和探索，以及拥有这份与孩子享受天伦之乐的美丽赠礼。

 

如果你的孩子与其他父/母同住，或你与孩子分隔两地，制定一个固定时间表，组成共同父母团队进行积极和有意义的沟通。保持良好人际关系并互相支持，保障您与孩子的健康与福利，方能让每个家庭成员保持冷静，建立起情感资本以帮助彼此共同度过这个艰难时期。由于青少年罹患忧郁症的风险更高，因此请留意他们是否有长时间无精打采、容易愤怒和脱离现实等症状。随时在侧陪伴青少年时期的孩子，同时也要告诉他们，你愿意在不批判也不提出建议的情况下聆听他们的心声。虽然我们往往很想提出解决方案，但有时候，他们只需要一个温暖的拥抱。

 

随着行动管制期限延长，我们也迎来了崭新的生活模式、关爱与欢笑方式。保持积极心态，与家人朋友相互联系，你绝对不孤单！在这个局势不稳定的时期，请向有需要的人伸出援手，在最简单的同理心中感受幸福与快乐！