母親孕育寶寶過程提供的環境有關，若父母健康，媽媽懷孕過程無接觸到對胎兒有害的物質、營養均衡且保持良好心情，寶寶出生就有好的體魄。後天之精則是來自出生後的飲食營養攝取，我們吃入的食物是不是能被吸收，又需仰賴好的脾胃消化功能，脾胃消化功能差，可能是一些疾病造成或是脾胃功能需調理，這就要靠醫師一同幫忙，而寶寶飲食營養攝取，就要靠爸媽一同來努力.

母乳是嬰兒最好的營養品母乳好吸收、而且富含各種營養素與抗體，可以增強嬰兒抵抗力，並降低過敏疾病的產生，是寶寶最天然、最好的營養品。母乳中有媽媽的免疫球蛋白A（Ig A），這個抗體可以給予新生兒在免疫系統最脆弱時一個最佳的防禦罩，抵抗環境中的病菌。正常新生兒於出生後應盡速哺育母乳，到4～6個月大補充副食品前都可持續純哺餵母乳。

嬰幼兒維生素D的補充維生素D除了可幫助體內鈣質的吸收、協助骨頭生長，預防佝僂病，在先天性的免疫上也非常重要，可以減少感染機率。近幾年研究也發現維生素D在免疫調節的重要性，缺乏維生素D比較容易有異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘等過敏疾病與一些自體免疫疾病。

均衡飲食＋健康烹調，打造黃金免疫力

幫寶寶準備食物需均衡攝取比例適當的五大類食物，包含蛋白質、醣類、脂肪、維生素、礦物質，各年齡層所需要營養與量不同，家長可以選擇當地、當季的新鮮食材，與容易處理、無農藥汙染的蔬果。

食材烹煮方式，不要太過複雜、建議可用清蒸，蔬果用蒸的比水煮更能保存維生素與礦物質，也可將蒸出來的汁淋在食物上，或者把湯汁留下來做湯品。豆類在吃之前先用水煮兩分鐘軟化，再放一小時，一般泡水隔夜的方式會導致營養素流失。魚、蛋、肉、肝臟需要新鮮且完全煮熟。寶寶的食物不可過度調味，過多刺激的辛香料或鹽分，會對寶寶的腸胃和腎臟造成負擔，一日鹽分量應在1.5克以下，調味約材料的0.25%以內，且盡量避免加工食品或過多的食品添加物。

影響健康的NG食物與飲食禁忌

1. 含糖飲料與甜食：高糖分食物會讓幼兒過度興奮，減低食慾，導致正餐吃不下，並且減少生長激素分泌，而影響生長發育，也容易蛀牙，最好的飲料還是白開水，果汁也建議稀釋後再給幼兒喝較好。

2. 高油、高鹽、高熱量食物：從小就接觸炸雞、洋芋片、薯條、可樂、汽水，對孩子健康是一大傷害，日後容易造成肥胖、糖尿病、心血管、腦血管疾病，怎麼會有好的免疫力？

3. 小於一歲嬰幼兒不適合吃鮮奶、豆漿、蜂蜜。鮮奶內的成分比例並不適合一歲以下嬰兒的營養需求；豆漿屬於粗蛋白質的飲食較難消化，皆需要等大一點才可食用；一歲以下嬰幼兒的腸道菌叢與免疫力未建立完全，吃蜂蜜容易造成肉毒桿菌中毒，也需避免。

如果寶寶經常生病，還是要求助醫師找出反覆生病的原因，但是爸媽們可以透過後天飲食調養，幫助寶寶增強免疫力，並養成良好的衛生習慣（多洗手、疾病流行期間，減少出入公共場所），規律運動與充足睡眠，才能讓寶寶健康茁壯成長。