通常，宝宝都会在6个月大左右开始添加副食品，这段时间也是妈妈们最伤脑筋的时期 ——— “到底应该给宝宝吃什么 ？”，“如果宝宝挑食，拒绝进食怎么办？”等等问题每一天都在上演。

BLW 喂食法特色
BLW, 全称 Baby Lead Weaning，即宝宝自主进食。此喂食法跳过传统的米糊或泥状食物汤匙喂食，直接让宝宝开始认识固体状食物，并让宝宝自行抓食物，按自己的步调主导喂食。

与传统的汤匙喂食法相比，BLW 喂食法的特色包括：
1. 不强迫宝宝吃某种食物。若宝宝有表现出不喜欢的食物，可过些天再做尝试。
2. 不规定宝宝要吃多少，让宝宝决定什么时候停止用餐。
3. 不催促宝宝吃东西，给宝宝足够的时间主导喂食。
4. 不用家长用汤匙协助喂食。

BLW 喂食法：什么时候可以开始进行？
一般上，宝宝在 6 个月大前后就可以添加副食品了，这也是开始 BLW 的最佳时刻。若家长们观察到宝宝已符合以下全部条件，就可以考虑执行 BLW :
1. 宝宝可以坐挺、坐直。
2. 宝宝可以保持自己的头直立和稳固（避免宝宝噎着）。
3. 宝宝会用手抓东西放进嘴里。
4. 宝宝愿意并开始咀嚼东西。
5. 宝宝对成人的食物展现兴趣。

BLW 喂食法：
喂食次数、应该让宝宝吃多少？
开始 BLW 初期，宝宝的主要食物来源依然是母乳或配方牛奶。因此，BLW 最佳的时间为 ：
1. 吃完奶大約 30 分鐘後（这个时候宝宝不会太饿也比较愿意配合）。
2. 宝宝洗澡前（进行 BLW 难免会弄得全身脏兮兮）。
3. 每天建立规律的进食时间，可考虑在家人们用餐时为宝宝 BLW 时间，次数可慢慢增加从一日1-2 餐， 到一日 3 餐。

在进行辅食或 BLW 初期，家长的主要工作为：决定宝宝吃什么，在哪里吃和什么时候吃。至于宝宝要吃多少，就得看宝宝本身的胃口了。在这个过程中，宝宝还在尝试摸索不同的食物，大多数都只是啃啃咬咬、尝尝味道，并不会吃进太多的食物。等过了一段时间后，他们就会熟悉和接受大部分的食物了。因此，家长们不必操之过急，切记不可限制和强迫宝宝进食。

最佳食物来源：
家长们的餐桌，主张少量多样化

与汤匙喂食法一样，宝宝们基本上可以尝试任何食物，只是家长们需要在食物的大小和软硬度上，根据宝宝的年龄层和握住以及咀嚼食物的能力做出调整。

食物的种类不用设下太多的限制，最好的来源就是餐桌上家长们的食物，亦是爸爸妈妈吃什么，宝宝就吃什么，且尽可能的多样化。食物类别可包含碳水化合物类别如婴儿面食、马铃薯条；蔬果类别如西蓝花、条形萝卜和水果；蛋白质类别如鸡条、豆腐条等等。家长们可在一餐里提供宝宝少量，但 3 种不同种类的食物。与传统上只喂食一种食物的做法相比，宝宝有机会尝试更多样化的食物。

4 大 BLW 菜单入门须知

BLW 食物表

BLW 需要避免的食材
1. 避免一切太过硬、太有嚼劲的食物。
2. 避免添加盐、油、糖。
3. 牛奶（12 个月以下的宝宝较难消化，但可尝试无添加优格）。
4. 蜂蜜（避免 12 个月以下的宝宝肉毒杆菌中毒）。
5. 柑橘类水果（建议 12 个月后再吃，此类水果特别容易引起宝宝过敏）
6. 含高汞量鱼类如鲨鱼、剑鱼、金枪鱼。

BLW 喂食法是由英国研究幼儿喂养和孩童发展多年的博士 Gill Rapley 发明，是近 10年，开始提倡一种新的副食品喂食法。若您对 BLW 有任何问题的话，可咨询医生，饮食治疗师或是参考 Gill Rapley 所写的 BLW 书籍。