母乳喂养的好处

世界卫生组织提倡妈妈们在宝宝出生的头六个月以纯母乳喂养宝宝,并在宝宝满六个月后添加辅食的基础上坚持哺乳到24个月。母乳喂养有很多好处,哺乳可以降低宝宝被感染的风险以及改善妈妈和宝宝的生理系统功能,促进母婴感情。母乳充满活性成分,包括干细胞、白血球和有益菌,以及其他生物活性成分,比如抗体、酶和激素。这些都能帮助宝宝对抗感染、预防疾病,并且有助于促进宝宝正常健康发育。产后哺乳也可加速子宫修复,减少出血的风险,也有利于妈妈恢复孕前体重,降低患卵巢癌、乳腺癌、心血管疾病和糖尿病的风险。

宝宝喝母乳可以促进肠胃成熟和神经发育、提高行为等级、减少孩子患肥胖症和糖尿病的风险。此外,母乳喂养还可促进宝宝口腔和面部肌肉的正常生长,包括促进牙列、咬肌活动和上颚生长,也降低中耳炎的风险。宝宝吸吮和亲肤接触的触觉会刺激乳头导致缩宫素的释放,可以促进母婴感情。缩宫素的释放会增加流入妈妈乳房和乳头区的血流量,使皮肤温度升高,给宝宝营造温暖和滋养的环境。此外,母乳喂养的宝宝患婴儿猝死综合症(SIDS)的机率也低一半。



怎么催乳呢?
有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最怕的事就是奶水分泌不足。准妈妈们应该在产前多阅读有关于母乳喂养的资料和参与母乳喂养的课程。成功母乳喂养的关键在于宝宝出生的第一个小时内。现在很多医院,在婴儿出生后的一小时,就让宝宝吸吮母亲的乳头。妈妈要多与宝宝的肌肤接触,通过宝宝的吸吮,才能有效地刺激母亲的激素分泌,继而促进乳腺分泌乳汁。母乳喂得越多,奶水分泌就必然越多。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到,要让宝宝充分吸空乳房才会让乳汁再产生。妈妈们坚持持续亲喂就会令乳房持续分泌更多的乳汁。

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,所以妈妈在哺乳期要多补充水分,水分补充适度即可,这样乳汁才会充足又富营养。哺乳妈妈的心理情绪也和奶量有着重要的关系,妈妈们应该保持愉快的心情面对生活中的一切才不会影响奶水不够的情况。睡眠不足也会使奶水量减少,所以哺乳妈妈要抓紧时间休息,要学会如何在喂奶的同时不影响自己的睡眠。


在婴儿出生后的头几天,许多母亲在学习母乳喂养的过程中难免会遇到乳头破裂疼痛的问题。当妈妈的乳头受伤、破裂或流血并导致发炎时,就会影响乳汁的分泌。为了避免乳头受伤,妈妈们要采用正确的喂奶姿势和控制好宝宝的吮吸方式才可以避免乳头受伤的问题。有乳头扁平或凹陷的妈妈们,可以使用乳头吸引器或配合按摩来改善乳头的弹性,帮助宝宝顺利吸吮。在下奶初期几天做乳房按摩也可以帮助开奶。一般在产后24小时内和产后三天各按摩一次效果最佳。新妈妈们可以自己通过两三根手指从乳房的外围方向朝着乳头方向做圈状的按摩,然后还可以在乳房的根部向着乳头做轻轻拍打的动作,做完后用两根手指轻按乳晕把乳房中的奶水挤出来开奶。

很多妈妈在怀孕以前追求身材苗条,长期偏食吃得少而营养不良导致乳腺发育受阻,然后影响乳汁分泌。有些妈妈就产后急于减肥,导致体内缺乏蛋白质、脂肪等营养不足而导致乳汁分泌减少。所以,均衡的营养对于哺乳中的妈妈是非
常重要的。与非母乳喂养妈妈相比,哺乳妈妈每天需要额外大约500卡的能量来生产足够的母乳。这意味着妈妈们需要摄入丰富的蔬果、燕麦、糙米、谷物或全麦面包等全谷物类食物。这些食物都富含淀粉,是重要的能量来源。此外,哺乳妈妈们还需要摄入优质蛋白质(鸡肉、蛋类、豆类、鱼和瘦牛肉等),以及健康脂肪(橄榄油、坚果、牛油果和三文鱼或鲭鱼等富含鱼油的鱼类中)。哺乳妈妈体内时常保持充足的水分,营养和能量才能哺育出健康的宝宝。