关于母乳喂养，大多数准妈妈也许会认为母乳将会轻松流出，而且整个过程完全不会对母亲或宝宝造成压力。你曾经阅读过许多哺乳是自然过程的文章，许多女性也在社媒体哺乳小组分享她们积极愉快的经验，并在哺乳过程中互相扶持，哺乳这件事怎么会面对困难呢？

  事实果真如此吗？哺乳其实是一项具有挑战性的任务，而且许多女性在整个过程中都面临挣扎煎熬。当你刚刚试图从分娩中恢复状态，却必需同时肩负起照顾新生儿的任务，这往往会造成沉重负荷，而且可能是一个令人精疲力竭的经历。这种压力是无比巨大的，甚至会让人开始怀疑，我是否无法完成一名母亲“自然而然”应该做得到的事情？

  有些女性可能会放弃整个过程，但如果仍然希望尝试哺乳，还是有很多方法可以帮助你克服挑战。为了宝宝的健康和幸福着想，自然解决方案始终是优先选项，而中医药就是其中一个选项，因为它能通过整体性方案为人们提供自然解决方案。一般上，泌乳会面对两大挑战：奶量不足和乳汁分泌不通畅。中医认为，奶量分泌不足是因为母亲的气血不足，而这种情况则与母亲体质相关。

  拥有10年临床经验的IMU Healthcare 中医部中医师沈雁珊表示：“无论是自然分娩或剖腹产，母亲在分娩过程中都会经历生产损伤和大量出血，这将会导致气虚情况，从而导致产后女性面临气血不足和气滞血瘀的问题。”

IMU Healthcare 中医部中医师沈雁珊

  “气滞血瘀现象会妨碍乳汁的自然分泌，最终导致乳房变得饱满坚实、胀痛、疼痛和肿胀。除此之外，产后压力也会影响气的运行。”沈医师分析：“中医认为，疾病的主因是心脾两虚、瘀血内结和肝气郁结。情绪对于心和脾的健康具有重要作用。忧思太过，抑损心脾，这将会影响气血的运行，甚至导致产后抑郁症。所以，中医治疗主要着重于气血调和，同时起到安神宁心的作用。”

  中医师建议在治疗乳腺炎等泌乳问题时，可以应用中医药作为现代医学的辅助。抗生素有助于消除感染，而中药或针灸则可以治疗导致炎症、肿胀和疼痛的气滞血瘀问题。

IMU Healthcare 中医部中医师吴诗玮

  你可能会疑惑，在哺乳期间服用中草药是否安全？答案是肯定的。这样做是安全的，原因在于大多数中药都是植物性的。 “一般上，配给母亲的中草药方剂在哺乳期间是可以安全应用的。”擅长专研女性健康的IMU Healthcare 中医部中医师吴诗玮说：“无论如何，你确实需要在哺乳期间避免使用一些草药。例如：番泻叶、大黄和黄芩，因为这些草药含有高水平生物碱，可能会导致哺乳妈妈出现呼吸困难、低体温和食欲不振现象。另外，也需要避免潮麦芽和四川胡椒，因为它们可能会导致完全停止泌乳。”服用任何中草药之前，建议咨询你的中医师，以获得个人化和针对性的正确建议。

  马来西亚妇女遵守传统坐月子方式的情况也很常见，因为人们认为这是新手妈妈在分娩后所需的护理和康复过程。在坐月子期间，为产妇特制的月子餐、草药和产后按摩是最常见的坐月子疗程：“产后妈妈在坐月子期间每天至少要喝一碗草药汤。草药汤的作用是帮助气血恢复和促进乳汁分泌，有助于促进母乳分泌的草药包括王不留行和通草。”沈医师这样分享。

  然而，她提醒产妇在坐月子期间不要针灸：“针灸主要是对某些压力点给予强烈刺激。从健康方面分析，新手妈妈经常会出现身体状况欠佳的情况，从而导致她们变得虚弱。如果在坐月子期间进行针灸，可能会导致昏厥或出血过多的情况。”她说： “一旦度过坐月子期，针灸则可以帮助提高母乳的产量。”

整体性方案

   无论从现代医学或中医药角度分析，都有一个帮助改善哺乳过程的共同点：母亲的身心健康。当一个人处于良好健康状态时，身体才能正常运作。所以，新手妈妈若能够饮食健康均衡、获得充足休息，以及情绪平静和放松时，哺乳会变得更轻松简单。

   从中医角度分析饮食，吴医师建议哺乳期间应避免进食生冷食物，例如：寿司、沙拉和冷饮。另外，哺乳妈妈也不应该节食减肥：“多元均衡营养才能有效补充气血，这将有助于提供充足的母乳。摄取包含适量高脂肪食物、鱼、蛋、瘦肉和其他优质蛋白质的均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类和坚果以确保摄取足够的维他命、矿物质和膳食纤维。另外，建议产妇多喝水以分泌更多母乳。一般来说，成年女性每天应该喝1.5公升水。为了产生足够的母乳，哺乳妈妈应该遵循这个建议并额外添加 750 毫升水分。”她这样表示。

  吴医师的其他建议？ “确保充足的休息时间。乳汁的合成和分泌会受到多种激素的影响。充足睡眠和休息将有利于激素平衡。睡眠质量差会影响心脏，甚至也可能影响血液。这可能会导致母乳量受到影响。另外也要保持好心情，新手妈妈容易产生压力和焦虑，这会影响母乳分泌。情绪波动容易影响肝气，使得肝气郁结无法顺畅流动，进而影响哺乳过程。”

哺乳期间的音乐疗法

事实证明，保持冷静和放松心境可以改善哺乳体验 - 音乐是治疗哺乳问题的良好方法！中医推荐五种元素(金、木、水、火、土) 作为音乐类型的指南，以帮助解决妨碍你哺乳的某些不适情况。

金：高昂悠扬的曲调有助于缓解肺部不适。

木：充满活力、活泼、轻松悦耳的音乐有助于缓解肝病。

水：柔和舒服的曲调可缓解肾脏疾病。

火：欢快、活泼、生动的音乐可缓解心病。

土：安静、庄重、平稳的节拍有助于缓解脾胃不适。