妈妈在生产后,雌激素分泌减少,催乳素分泌增加,加上婴儿吸吮奶头的刺激,乳汁源源不断地产生,供宝宝吸食。母乳中含有婴儿所需的所有营养,能提高婴儿的免疫力、促进脑部发育及降低敏感反应。如果不足以满足宝宝的吸收,我们称为奶水不足。从中医角度,气和血有着密切的关系。中医认为,乳汁是气血所化生,产后妈妈肾气虚弱,脾胃不足,过长的产程导致疲劳伤气或产期失血过多都会导致气血不足。气血亏虚无以化乳,导致乳汁不足。除此之外,产后情绪不良和焦虑,容易使气机不畅,阻碍乳汁的运行,引起乳汁不下的问题。
 
奶水不足的原因
1. 产后气血亏虚
妈妈产后体质虚弱,或出血过多造成气血亏虚,容易引起乳络阻滞,生化乳汁不足或无泌乳。气血亏虚的妈妈通常乳房柔软,容易觉得疲倦,嗜睡和头晕目眩。平时可以配一些中草药,例如黄芪、党参、山药和熟地黄炖汤滋补,促进体内气血循环,改善气血亏虚的问题。
 
2. 痰湿阻络
产后过度滋补,或饮食过于油腻,阻碍脾胃,影响体内的吸收和消化,引发湿气的产生,经络阻塞,乳汁分泌不顺畅。又或是产后受风寒,导致气血运行不畅,湿气内聚,体内经络淤堵,从而影响乳汁产量。妈妈会觉得胸闷、恶心、还有大便不成形的症状。可以适当的摄取一些行气祛湿的中药材,例如苍术和薏苡仁。
 
3. 乳腺管堵塞
导致乳腺管堵塞的原因有很多,乳汁粘稠、乳脂高造成奶水流通不畅,气血虚弱导致乳汁淤积,乳腺管细造成奶汁运行受阻都会造成乳腺管阻塞。除此之外,不良情绪、喂养不当也可能造成乳汁淤积。这时候可以寻求专业中医师的帮助,通过推拿和按摩手法帮助疏通乳腺管,促进血液循环,改善乳汁产量。平时的饮食尽量清澹不可过于油腻,以免加重堵奶。
 
4. 肝郁气滞
宝宝出生后,妈妈一方面要坐月子,一方面还要照顾宝宝,忧虑宝宝的健康,容易精神紧张。在睡眠不足和压力过的情况下,容易发生肝郁气滞,气血运行不畅,容易导致乳汁不行。一般伴有乳房胀痛,乳汁难下和胸闷的情况。平时要尽量保持良好的心态。白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己睡个午觉,保证充足的休息。
 
5. 瘀血阻络
产后恶露没有排干净,或是剖腹产后体内仍有瘀血,瘀穴阻滞冲任,也会导致奶水不足。伴有小腹有硬块或小腹有刺痛感的症状。这个时候可以服用一些活血化瘀的中药,例如益母草和桃仁。

 
奶水不足改善方法
1. 补充足够的水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,除了水之外,可以多喝炒米茶、豆浆、药材汤等,补充水分和蛋白质。体内水分充足,乳汁的供给才会既充足又富营养。
 
2. 让宝宝多吮吸
妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数,借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。吮吸越多,奶水分泌得就越多。但如果有乳腺管阻塞的问题,就要先疏通阻塞,才让宝宝吮吸。
 
3. 保持充足的休息和睡眠
白天要照顾宝宝,晚上要起身喂奶,影响睡眠和无法获得足够的休息,会使奶水量减少。所以,确保充足的睡眠和休息也非常关键。
 
4. 两边乳房都要喂
每次喂奶,都要保证两个乳房都喂。只喂一边,会导致另一边乳房受的刺激减少,泌乳也酒相对减少。
 
5. 热敷和按摩
喂奶之前先热敷和按摩,疏通经络,避免乳腺的阻塞。喂奶前,用温水把乳头擦干净,再用热毛巾热敷后,轻轻按揉乳房,除了能帮助乳汁的分泌,确保哺乳的顺畅,还能避免乳头上的污垢和细菌在宝宝吸奶时进入体内。
 
中医茶疗改善乳汁不足
1. 增加乳汁的茶疗
材料 : 菟丝子、麦门冬、玄参、桔梗、生地、天花粉、通草
玄参和天花粉有调节水分的作用,可以使母乳水的来源比较充沛。麦门冬是非常好的滋阴药,在滋阴方面能起到很好的效果。桔梗,不但有抗发炎的功效,也有调节水分的功能,让水分比较能聚集在上半身,有助于发奶。菟丝子和生地有补益肝肾的作用,而通草有疏通乳腺和下乳的功效。
 
2. 预防乳腺阻塞茶饮
材料:通草、夏枯草、浙贝母、桔梗、瓜蒌仁、路路通、生甘草
通草和夏枯草能把硬块软化,浙贝母有改善乳腺不通和消炎的功能,瓜蒌仁和路路通为通乳的常用药。生甘草除了能调和诸药,还有消炎的作用。要注意的是,这款茶疗只适合在没有发炎和红肿热痛的现象下服用。
 
如果妈妈体质偏热,一般上需要添加一些清热药,例如黄芩,澹竹叶等来改善燥热的问题。因为燥热会蒸发水分,体内水分不足,影响乳汁的产生。若体质太虚太寒,则需要补虚散寒。可以用适量的当归,黄芪等。很多产后妈妈因为担心宝宝的健康,忙于照顾宝宝,容易有睡眠方面的问题,导致奶水一直上不去,这时候也需要加入调整睡眠的中药,例如远志,夜交藤,石菖蒲等。
 
中医穴位按摩助哺乳
通过中医手法按摩,刺激特定的穴位,可以有效的疏通经络,帮助乳汁的分泌和排除,同时达到防止积乳和回乳的发生。
1. 乳根穴 乳头直下、乳房根部、左右乳房各一穴。
方法按摩者用中指点按被按摩者乳根穴1-3分钟,以局部有酸胀感为宜。
2. 膻中穴
方法胸部正中线上,两乳头连线与胸骨中线的交点。
用拇指自下向上推被按摩者膻中穴约1-3分钟,以胀麻感向胸部扩散为佳。
3. 中脘穴
方法胸骨下端和肚脐连接线中点处。
用拇指按压中脘穴约1-3分钟,局部感到酸胀即可。
4. 足三里
方法胫骨外侧,在膝眼下方约四横指宽处。
用拇指按揉足三里约1-3分钟,以局部有酸胀感为宜。
 
要为宝宝提供充足的奶水,除了要把体质调理好,解决阻塞等问题,还要特别注意睡眠的品质以及饮食习惯。一定要吃得健康,这样才能给宝宝提供最多的营养。保持心情舒畅,精神愉悦,确保有足够的休息,避免过劳也很重要。必要的时候可以寻求专业中医师的帮助,根据每个妈妈的体质情况,通过食疗或用药调理,不单有利于产后身体的恢复,还能确保乳汁的分泌量,确保宝宝的健康!