从中医角度，凡是婚后未避孕、有正常性生活、同居两年而未受孕者，称之为不孕症。从中医的角度，怀孕除了与天癸（也就是我们说的月经），子宫和卵巢有关，更与肝，脾和肾有密切的关系。想要怀孕，必须要养一个很好着床的子宫，一个良好的着床环境，是由子宫黏膜和子宫内的肌肉形成的。要让子宫内膜和子宫内的肌肉都能增厚，因为脾主肌肉的关系，就必须要养好脾胃。由于女性生育能力在30岁以后开始逐年下降，增强体质，打造好孕体质非常重要。平和体质，也就是体内的阴阳平衡，气血旺盛，女性月经正常，保持良好的心情，就是中医角度最佳的体质。但是，忙碌的生活，不良的生活和饮食习惯的影响下，平和体质非常少见。
 

以下给大家分享不孕症的常见证型：

 

体型过瘦或久病，身体没有足够的营养，气血不足，无法滋养身体，影响怀孕的几率。

症状：怕冷、面色苍白、手脚冰冷、月经量少颜色澹。这一类体质平时要少吃生冷的食物，比如生鱼片和寿司。

建议：服用适量的党参、红枣、桂圆和黄芪这一类能益气补血的药材。

 

先天阳气不足、久病或是因后天虚耗过度都可能导致肾阳不足，降低受孕几率。

症状：面色偏白、容易浮肿、头晕、嗜睡、腰膝酸软、小便量多、月经量少颜色暗澹质稀。这一型体质要少吃生冷的食物。

建议：平时可多进食可温阳散寒的食物，例如南瓜、合桃、党参、杜仲和生姜。

 

郁闷或压力会导致肝气郁结，气滞体内，气血运行不畅，影响受孕。

症状：经常叹气、情绪低落或郁闷、难入眠、经前或月经期有乳房胀痛或胸闷、经量少颜色偏暗 。这一型体质的人要忌口辛酸辣的食物，例如椰浆饭和咖喱。

建议：可适量进食疏肝解郁的食物，例如莲藕、陈皮、山楂和玫瑰。多做运动疏肝行气，放松身心帮助减压。

 

由于体内水液代谢差，阻碍体内气血循坏，影响受孕。

症状：胸闷、多汗、疲倦、容易腹胀、大便烂不成形、白带量多、月经质粘稠。平时要忌口生冷、甜食和油腻的食物，例如巧克力和炸鸡。

建议：适量的进食健脾祛湿的食物，例如薏米、山药、赤小豆和茯苓等健脾祛湿食物。空闲时间多做运动，帮助排除体内湿气。

 

平素爱吃生冷或长时间肝气郁结，气血运行不畅，形成血瘀体质，影响受孕。

症状：容易有黑眼圈、痘疤、唇色紫暗、容易出现全身疼痛、月经多血块及有痛经。这一型体质要忌口生冷和刺激性的食物。

建议：可适量进食活血化瘀的食物，例如黑豆、山楂、益母草和田七。多做运动帮助增强体内的血液循环。

 

子宫是女人最重要的器官，它的健康非常关键，除了与女性的青春和衰老有关，更与怀孕息息相关。备孕期间，首要戒掉的是生冷食物和冷饮，“生”是指没煮过的食物，“冷”则是指低于室温的食物。从中医的角度来看，“脾失健运，湿由内生”，生冷食物容易导致湿气聚集，阻碍受孕。除此之外，过量进食生冷食物及冷饮会损耗体内的阳气，而脾胃的运化功能有赖阳气推动，所以爱吃生冷会令脾胃的运化功能减退，造成寒湿的形成，进而造成宫寒的现象。另外，忙于工作，过度劳累，损伤阳气，也会导致宫寒。宫寒除了会导致痛经，影响月经周期，还会降低受孕的几率。温暖子宫，维持良好的气血循环对于备孕的女性们是非常重要的。
 

睡前做个15-20分钟的足浴，不仅能舒缓疲劳，放松身心，还能达到暖宫的效果。

 

材料：艾草25g，生姜5-8薄片

艾草是常见的中药材，性温味苦辛，有温经散寒的功效，是暖宫的养生法宝！

功效：暖宫散寒，促进血液运行，排除体内湿气，舒缓疲劳。

做法：将材料放入500ml的水中，大火煮10-15分钟后，倒入盆中并加入适量的冷水调至合适的温度（约35-45度）。

•  水量要覆盖至小腿。

•  浸泡时间不宜过长，15-20分钟即可。若觉得水变冷，可适当的加入热水调整温度。

•  泡脚后要马上用干净的毛巾把双脚抹干，避免受寒。

•  脚上有伤口，糖尿病患者，高血压患者，请先咨询专业医师。

 

想要备孕的女性，建议在半年前就开始量自己的基础体温，了解自己卵巢的功能和排卵的状况。除此之外，好的睡眠品质和多注意自己月经的状况也非常重要。日常饮食要注意少吃生冷、煎炸油腻和含糖的食物，可多进食属性平和的食物，例如：花椰菜、佛手瓜、玉米、木耳、猴头菰、百合、莲子、牛油果和五花果。

 

1. 养成“前三后五“的原则：意思是月经前三天避免吃冰冷和辛辣的食物；月经后五天可以加强补血补气，养出健康的子宫和卵巢。

2. 保持良好的作息：中医建议晚上11点前入睡，按照经络循行的时间休息可以调理好体质，而这段时间是胆经和肝经运行的时间，身体正在修复。

3. 每周运动：运动可帮助促进身体的气血循环，还能帮助放松身心 。

 

中医有一句话叫：求子之心愈切，则得之愈难。怀孕这事从来都急不来，平时保持良好的饮食习惯，戒烟戒酒，多做运动促进体内气血的循环，避免熬夜和保持良好的心情，能够帮助打造好孕体质。当然最重要还是要按照个人体质，选择适合的饮食，增加怀孕的几率。