大多数人都知道母乳哺育的重要性,许多妈咪也很乐意让自己的宝宝喝到最珍贵的母乳!但是有些妈咪却有一些困扰:  “我没有胀奶、挤不出奶水!”“我的奶好少,不够给宝宝喝,害他饿到一直哭,我只好赶快给他喝配方奶!”有的甚至以为自己的乳房小挤不出奶水……要如何让自己乳汁多多好让宝宝吸个够呢?

其實,只要方法正确,几乎每个产后妈咪都有足够的奶水,甚至生产过量的奶水是很常见的。若是有奶水不够的现象,依照中医的说法,是“气血不足”的关系,因为女人以血为本,血化成乳,而生产日寸消耗气血,若女性气血不足,就会造成乳汁分泌量下降。若妈咪抱怨说“没有胀奶”或是“奶水太少”,最可能的关键就在    喂奶过程出现问题。

发奶3大重点 

只要掌握喂奶过程的“3大发奶重点”,大致上就不用担心您的奶水会不够,此3大重点包括:

 1. 一出生就要喂:有些人说产后2、3天内乳汁还少,先不用喂,等胀奶之后再喂,其实这样就太晚了。喂奶日寸间延后的结果,会使持续分泌的乳汁聚集于乳腺中,造成乳房肿痛或影响乳汁分泌,吸不到母乳的婴儿便会拒绝吸乳。所以产后第一天就让宝宝跟妈咪有亲密的接触,此日寸的奶水量不多但较浓稠,就可满足新生宝宝的需要.

 2. 哺喂频率要够: 若喂哺频率不够, 就无法有效刺激乳汁分泌,。 原则上, 出生头2周的 新生儿。 一天应喂8至12次, 就算乳汁量少也不要灰心,持续喂下去,乳汁一定会越来越多。2周之后,因为妈咪的乳汁量变多了,就可以拉长喝奶時間,大约2~3小時让宝宝喝一次就可以,不过不同的宝宝还是会有不一样的状况,妈咪不必紧张。而且要提醒妈咪,宝宝可能在傍晚到半夜日寸会较密集的喝奶,这是正常的现象。通常新生儿不会一觉睡超过5小時,妈咪还是需要有这方面的认知。

 3.正确含奶姿势。宝宝的嘴巴要张得够大,紧贴着妈咪的乳房、含住妈咪的乳头及乳晕,才能吸到妈咪的奶水,而新的奶水才能继续制造;若只含住乳头,宝宝喝不到奶,不仅会饿 到哇哇哭,也会造成刺激不足而使奶水分泌减少。若是宝宝不在身边(例如做完月子后去上班的妈咪),妈咪就得适時挤奶,这样奶水才能持续分泌。

除了上述的3项要素,妈咪的心情也是影响奶水分泌的重要因素。当妈咪的心情放松、对自己的奶水有信心時,奶水就很容易流出来。甚至,媽媽聽到寶寶的哭声,还会反射性地流出呢!反之,如果周遭的人抱持怀疑的态度,例如担心妈咪的乳汁不足以让宝宝喝饱、担心妈咪体质太弱不能分泌营养的奶水,或是妈咪压力大、身体疼痛、对自己没信心,甚至是妈咪哺育母乳的意愿不大,或本身就不想喂奶,这些原因都会反射性地抑制奶水流出来。因此,哺育母乳不单只是妈咪一个人的事,家人及周遭的人也要提供妈咪一个舒服自在的支持性哺乳环境,但要注意不要过度干涉或关注,以免造成妈咪的压力。这些对妈咪的哺乳成功都有很重要的影响。

坊间及网路流传各类发奶食物,例如啤酒酵母粉(宫含维生素B群)、黑芝麻糊、甜酒酿、黑麦汁等,以及中药的各种发奶药膳,然而每个妈咪的体质不同,反应也可能不一样,有兴趣的话不妨尝试看看,但不要寄望太高,以免期望落空,反而是种压力呢!

药物影响乳量

产后妈咪最可能用到的就是避孕药,然而避孕药可能会让乳汁量减少,所以建议在喂母乳期间停止服用避孕药,改用其他避孕方法(例如子宫内避孕器、保险套等)。此外,末梢神经系统用药的拟交感神经剂、某些抗组织胺、利尿剂等,也有可能使奶量减少。所幸大多数药物对喝母乳的宝宝来说是安全的,就算有分泌到乳汁中,量也是微乎其微,所以妈咪应寻求医生意见,不要急着停喂母乳。记住,停止哺乳一周,可能造成永久的离乳,因为婴儿可能因此就不再吸吮乳房了。

按摩乳房周围的膺窗穴、膻穴、乳根穴、食窦穴等,对于促进泌乳顺畅有很好的效果,但是大部分妈咪搞不清楚这些穴位到底在哪里。其实最简单的做法就是,只要在乳房四周做回旋式的按摩,由外向内往乳尖的方向按摩,并由肚脐两旁,往上按摩到乳房(让气血往上),这样就可以囊括上逋所有的穴位,产生通乳的效果。   

想要乳汁多多,最重要的还是要让宝宝多吸吮母l奶;当宝宝不在身边时,就要挤奶;更剧忘了要放轻l松,饮食其实是次要的。   好的开始是成功的一半!尽早开始哺喂、喂的次数尽量多(一天8~12次)、让宝宝正确含乳,一开始做得好,以后就会比较顺利.

哺乳的媽咪可注意一下數項,讓自己的母奶乳量順利流暢。 

  •  维持正常生活作息、愉快稳定的情绪。
  • 不要有压力!压力是影响乳汁分泌的大敌。
  •  休息及睡眠要够,可请家人代劳其他家务事,好让自己能专心哺乳。
  • 避免快速减重及穿着过紧的衣服,以免影响气血,进而影响乳汁通畅性。想要瘦身,多喂母奶、少油腻饮食、多运动,就有不错的效果。
  • 拒绝咖啡因,例如咖啡、茶、可乐、巧克力等食物。不要让宝宝用奶瓶喝奶或吃奶嘴,因为这和吸乳头的方式不一样,若造成宝宝混淆,可能就不再吸妈咪的乳房了。