孩子长得高又壮是许多父母所期待的。很多人说,孩子的个子高、矮,取决于父母的基因。其实,研究发现孩子未来的个子高、矮,有80%取决于孩子在1至5岁所摄入的均衡营养有关,而基因遗传只占了20%。

您知道吗?您孩子的个子高、矮,其实在小孩5岁的时候所发育的高度已达到60%。1由此可知,在孩子的黄金发育期,为他们提供均衡的营养及饮食生活是非常重要的,以确保孩子的发育获得最佳的发展。

您知道吗?在马来西亚每6名5岁以下的小孩中,就有1位生长发育迟缓。2要孩子健康发育成长?请看这4个辅助孩子黄金发育成长的秘诀!

充足的睡眠
充足的睡眠、不熬夜、养成早睡早起的习惯,直接影响了小朋友的身、心理发展,因为睡眠质量会影响生长激素的分泌。3根据国际睡眠基金的报告4,1至2岁的小朋友每天应获得11至14个小时的睡眠时间、3至5岁及6至13岁的小朋友则分别是10至13及9至11个小时的睡眠时间。

良好的卫生习惯
良好的卫生习惯促就健康的身体发展,尤其是在现今病毒肆虐的当儿,提醒及让小孩培养良好的个人卫生习惯、勤洗手、避免到人潮聚集的地方更是重要。家长应教导小孩谨记在饭前、饭后、如厕后、嬉戏后,以及双手触摸各种物品后,应用肥皂清洗双手或擦消毒液。

适量的运动
锻炼身体也是促进发育成长的方法之一,因此鼓励您的小孩多运动,如跳跃、跳绳、打篮球、游泳等,都是促进骨骼发展增高的不错运动。



均衡的营养与饮食
在孩子初发育成长的阶段,均衡的营养及饮食对孩子的发育是关键的因素。医学专家的研究报告已显示,小孩在首5岁前的身体发育,80%需要依靠他们所摄取的营养所致,而基因遗传只占了20%。5为了让初发育期的小孩获得足够营养所需,建议您给您的孩子一天喝2杯的Pediasure奶粉,在8周内您将可以明显的看到孩子的成长。 6,7