彰化基督教兒童醫院兒童腎臟科主治醫師吳劭彥表示,餵寶寶喝水,時間點很重要。4個月以下的寶寶三餐皆以奶水為主食,可以從奶水中獲得足夠的水分,不需要額外喝水,如果在寶寶未滿4個月之前餵水,或在寶寶仍以奶水為主食,副食品吃得不多的情況下餵太多水,寶寶有可能會水中毒(4個月以下的寶寶只要喝300~500c c的純水就可能會水中毒)。水中毒輕則嗜睡、頭痛、嘔吐,重則抽搐、痙攣、昏迷,寶寶甚至有可能會死亡。餵寶寶喝水前一定要先評估寶寶的飲食狀態,以免造成危險。

如果不確定孩子喝的水是否足夠,4個月~1歲可以觀察孩子尿液的份量、顏色及氣味,水分充足的寶寶通常3、4個小時會換一次尿布,尿液顏色為無色、透明或淺黃,並會散發淡淡的尿味。如果寶寶連續3、4個小時都沒有排尿,之後尿尿顏色很深、味道濃又臭,代表水喝得不夠,需要補充更多水分。

1~3歲活動量增加,此時要判斷孩子喝的水是否足夠,除了要觀察尿液顏色,也要觀察排便狀況。水喝得夠多的孩子通常會拉出軟條狀的便便,如果孩子的便便比較乾硬,甚至出現便秘的情形,代表水喝得不夠。如果孩子每天喝很多水,便便還是又乾又硬,有可能是消化出了問題,最好趕快到兒童腸胃科檢查。平常只要根據寶寶排尿排便的狀況彈性調整水量,不用額外補充水分,除非寶寶感冒發燒、劇烈運動或在夏天外出遊玩,才需要另外替寶寶補水。

吳劭彥醫師表示,人體本來就具備酸鹼平衡的機制,會自動將ph值維持在7.35~7.45之間,不會因為喝了鹼性水就讓體質偏向鹼性,不必特別讓寶寶喝鹼性水。至於礦物質水,因為水的礦物質含量並沒有比食物高,平常只要讓寶寶均衡飲食、固定增加副食品的攝取量,寶寶就能獲得身體所需的礦物質。雖然氣泡水的確有促進腸胃蠕動的作用,但嬰幼兒腸胃功能尚未成熟,喝氣泡水很容易脹氣,相較之下,白開水最安全也最健康,平常給孩子喝的水最好還是以白開水為主。

說了這麼多,如果寶寶不愛喝水怎麼辦?吳劭彥醫師表示,人類是陸生動物,本來就不愛喝水,要讓孩子養成喝水的習慣,首先要讓孩子逐步將主食從牛奶轉換到副食品,當孩子降低奶量、增加副食品的攝取,身體自然會對水分產生需求。此外,避免讓孩子接觸果汁、蜂蜜水等含糖飲料,讓孩子只能透過白開水補充水分,也可以有效讓孩子養成喝水的習慣。

水可以促進體內新陳代謝、維持生化平衡、保護關節,並清潔腸道、泌尿道的菌叢,從小讓寶寶養成喝水的習慣,可以有效降低便秘及泌尿道感染的風險。