楊佩鈺醫師表示,隨著懷孕的週數增加、子宮變大,靜脈血液回流變差,就會比較容易導致生理性水腫;而且因為荷爾蒙等變化,使得血液中白蛋白濃度相對較低,因滲透壓差異導致水分滯留在血管外,就會形成水腫。不過不是每一位孕婦都會水腫,水腫的程度與部位也因人而異,較多人水腫的部位為膝蓋以下小腿與腳,但也有一些孕婦手部、臉部…等各處都會水腫,或是因水腫而使關節活動較不順暢。

如果孕婦合併高血壓、蛋白尿,或是本身有心血管或腎臟等疾病,一旦水腫,要注意可能不是一般生理性水腫,而是病理性水腫,要請婦產科醫師評估。此外,如果水腫的程度比較嚴重,建議還是詢問一下醫師的意見比較保險。

水腫不是因為喝太多水造成的,所以不用擔心。而且如果水喝得不夠,孕婦也比較容易便祕。應以正常飲水來幫助新陳代謝,每天大約要喝2,000C.C.的水。

有些人會希望藉由喝紅豆水、黑豆水、玉米鬚茶來消水腫。但楊佩鈺醫師認為,喝這些飲料的消水腫效果,其實不如抬腿等方式來得好,而且一次可能要喝較大量才會比較有效,但這樣喝也會壓縮到白開水的攝取量,況且這些飲料的濃度也是一個問題、做法又較麻煩,所以楊佩鈺醫師不推薦喝紅豆水、黑豆水、玉米鬚茶等。

如何緩解孕期水腫?
▓不要吃太鹹:飲食上不要太鹹、太油,少吃罐頭食品,以免加重水腫的程度。
▓少吃寒涼食物:寒涼的食物對身體循環可能會產生阻礙、也易引發水腫,建議少吃,例如:瓜類、生魚片等。
▓抬腿:抬腿為簡單而且比較有效的方法,身體躺下來、將腿抬高,藉由地心引力來幫助血液循環。至於要抬多高則依每個人主觀舒適度而定,如果覺得直接將腿抬高在牆上不舒服,也不一定要抬得那麼高,可躺在床上,藉由墊枕頭或棉被來墊高腿部,只要腿部水腫的部位高於心臟即可,就能有助於回流;如果覺得將腿抬高、直接放到牆上不會感到不舒服,這樣做其實也可以。務必請記得腹部不要用力。大約每天抬一次腿即可,例如晚上睡前抬腿,一次大約20分鐘左右,看主觀舒適度而定,如果抬到腿麻了,可稍微將腿放下來休息一下。

▓泡腳:膝蓋以下,大約泡15分鐘左右即可,建議大約39度,不要過熱,並小心不要腳滑跌倒。
▓穿彈性襪:白天可考慮穿半統彈性襪。至於要穿丹數多少的彈性襪則因人主觀舒適而異,不要覺得「愈緊一定愈好」。
▓朝左躺:睡覺時朝左躺有助於下腔靜脈回流,可以間接消水腫。不過還是以舒適睡眠為前提。此外,也要避免長時間站立。