許多婦產科醫師均建議孕媽咪宜減少或限制咖啡因攝取,以免提高早期流產的風險,或使胎兒體重過輕。這是因為咖啡因可能對臍動脈血流產生阻力,迫使輸送給胎兒的養份與氧氣受到影響。懷孕期間的代謝速率較為緩慢,將使咖啡因在體內的影響時間拉長,加上咖啡因可能破壞鈣質與鐵質的吸收與利用,導致骨質流失及造血機能較為低落,為了確保胎兒及孕婦本身的健康,建議控管每日攝取量。

哺乳媽咪的飲食內容會影響母乳品質,許多媽咪擔心過量攝取咖啡因,等於是讓寶寶飲用「咖啡因母乳」!實際上咖啡因經過胃腸道消化後轉為母乳,影響層面不高,只要不要超過每日咖啡因最高攝取量,對寶寶的影響不會太明顯。 有些寶寶天生對咖啡因較為敏感,還是有可能產生異常亢奮的反應,造成夜間睡眠品質不佳,若有此疑慮,哺乳媽咪除了減少咖啡因攝取量之外,也可以在哺乳母乳結束後適量攝取,或避免在下午3點過後進食咖啡因食物。

12歲以下的兒童因身體的代謝循環較弱,不適合攝取含有咖啡因的食物,否則可能影響睡眠品質。攝取咖啡因可能引發神經發炎,促使兒童發生過動症狀,影響學習力與專注力;由於利尿的關係,也可能使體內B群流失,導致精神不濟、免疫力下降。 此外,巧克力與碳酸飲料所含的咖啡因量雖不高,卻有熱量攝取過度的疑慮,最好還是避免提供給寶貝這類食物。

雖然孕媽咪及哺乳媽咪攝取咖啡因對寶貝可能帶來不良影響,但對於原本已經飲用咖啡、茶的媽咪而言,要全面拒絕咖啡因的誘惑確實是項難題,特別是重度咖啡因愛好者,還可能因為戒斷咖啡因而引發諸多身體不適!建議孕媽咪與哺乳媽咪可酌量攝取咖啡因,畢竟放鬆心情也是哺育寶寶的有利因素。

除了日常習慣飲用的茶及咖啡以外,不要再額外攝取含有咖啡因的飲料及零食。 如非必要,盡量避免攝取咖啡因,每日最多不超過300ppm以上。 咖啡因上癮者若無法戒除習慣,可漸進式淡化咖啡濃度,並減少飲用次數。 咖啡所含的咖啡因量因咖啡豆的品種、產地、生產季節而有所不同,烹煮方式也是影響原因之一,以滴漏式、虹吸式咖啡壺所煮的咖啡,咖啡因含量遠高於即溶咖啡。 以現煮咖啡而言,拿鐵咖啡含有較多鮮奶成分,可降低咖啡因攝取,並補充鮮奶的營養,是較適合媽咪飲用的選項。

依茶葉的發酵程度相比,普洱茶的咖啡因含量為最高,其次是烏龍茶、紅茶,最低則是綠茶。 茶葉浸泡的時間越長,釋出的咖啡因就越多,孕期或哺乳媽咪可稍微浸泡茶葉飲用較淡的茶,或是捨棄前幾泡,避免攝取過量咖啡因;隔夜茶與冷泡茶的咖啡因含量較高,也不適合孕期或哺乳媽咪。 巧克力與可樂除了有咖啡因影響之外,因屬於高熱量甜食,特別不適合孕媽咪攝取以免孕期體重快速上升。