但是，懷孕並不意味著妳得承受著不能享受美食的折磨。妳所需要做的就是遵守一些簡單的規則。

以下這些食物是妳必須避免的：1

×雖然大多數的硬奶酪妳都可以食用，但是請遠離軟乳酪，如Camembert及Brie 乳酪。若經過煮食，就可以食用。

×任何未經過巴氏殺菌的乳制品應盡量避免，因為它可能含有能夠穿過胎盤並感染寶寶的李斯特菌病原體。雖然李斯特菌不會對你造成太大的傷害，但對寶寶卻可能危及他的生命。

×熟食肉–那些用在午餐三明治中的加工肉類，如烤牛肉和火雞胸肉也應避免食用。這些熟食肉類就像那些未經過巴氏殺菌的乳制品一樣，可能會被李斯特菌病原體污染。所以，在食用它前必須將它煮熟、加熱。

× 應避免食用生雞蛋，因為它含有沙門氏菌病原體。孕婦也應警惕任何可能含有生雞蛋成分，如凱撒沙拉醬、荷蘭酸辣醬、蛋黃醬和奶酪的食物。

× 生肉，如生魚片和未煮熟的肉類，如牛排，可能會被弓形蟲病菌或沙門氏病菌所污染，因此最好避免食用。不過，只要煮食的過程做得好，你仍然可以享用牛排。

× 酒精–酒、香檳、蘋果酒、蛋雞和其他各種含酒精的飲料，最好避免，因為酒精的成分會進入胎盤裡，並可能影響寶寶的發育。

以些食物孕媽咪們可以食用，但份量必須適度：

× 所有的魚類都帶有汞的化學含量，其含量視魚類而定。血液中高含量的汞會對寶寶的神經系統造成傷害，因此請注意汞含量高的魚類。這些魚類通常是體積較大的魚類，如鯊魚、劍魚和鯖魚，所以孕媽咪們請遠離他們。較小的魚類，如金槍魚還可以食用，但最好別攝取太多。2

×咖啡因這一課題已被爭議一段時間了。但研究發現，每天200毫克的咖啡因仍然處於可以接受的份量。3 這相當於一杯12盎司的咖啡。由於咖啡因不僅在咖啡中被發現，還其他如能量飲料、可樂和巧克力中也含有咖啡因。所以，孕媽咪們請注意，妳所食用的巧克力布丁是否也含有咖啡因呢？

既然派對的食物有時候其營養不盡理想，所以不要忘了飲用營養補充劑如SimilacMom®母乳來滿足妳每日的營養需求。每天只需2杯就能滿足您日常對鈣和葉酸的需求。它也提供超過一半以上所需的蛋白質和卡路裡需求，提供必能量和組織結構，以支援寶寶的成長。

此外，SimilacMom®也含有寶寶健康發育的所有必需營養素，如腦部發育所需的膽堿和DHA，強壯骨骼的維生素D及增強免疫系統的鋅元素。研究發現，將SimilacMom®添加到您的飲食中，顯示有利於寶寶
出生時的體重和頭圍發展。換言之，這使寶寶的健康和大腦發育有更好的效果。4

更重要的是，SimilacMom® 提供的脂肪含量最低，營養價值也最高，所以你可以放心體重的增加。

最後，當您在懷孕期間服用SimilacMom® 的母乳補充劑時，可以提高您的母乳產量， 幫助您為寶寶提供最自然的營養來源。擁有良好的牛奶補充，將使您更容易的持續以母乳喂食您的寶寶。