胎教的目的主要是讓孕媽媽心情平靜下來，和準爸爸一起共同付出關心、和胎兒共同成長，讓胎兒感受到父母的愛。婦產科醫生認為，應該是透過孕媽媽的生理反應去做胎教，所以主要和孕媽媽的心情及感受有很大的關係。假如孕媽媽的心情愉悅，心理上所產生的滿足感就是最好的胎教。強迫孕媽媽做自己不喜歡的事，或是為了胎兒勉強去做胎教，其實是沒有什麼效果的。例如，平常不喜歡聽古典音樂，沒有必要因為懷孕就刻意去聽。在懷孕期間，心情安定且愉悅，從事自己有興趣的事，且樂此不疲，對孕媽媽和胎兒來說才是最好的。

除了大家所知道的和胎兒說話、觸摸、聽音樂等胎教方式，有一項很重要的“產前檢查”也是胎教的一環喔！可以減少許多不必要的擔心及困擾，能確認孕婦的健康狀況、子宮內的環境是否良好、孕婦自我身心調適等。

而什麼時間做胎教最好呢？婦產科醫生表示，其實從得知懷孕之後，甚至是計劃懷孕之時就可以開始做胎教，不分時間、地點，隨時都可以做。接著分別介紹幾種簡單且容易做的胎教提供大家參考。

情緒胎教

情緒胎教是所有胎教的基礎。在做任何胎教之時，最重要的是孕媽媽的情緒、心情，這會直接影響到胎兒。妊娠第７個月，胎兒的大腦皮脂已相當發達，由於孕媽媽的情緒變化會造成內分泌系統的改變，這些改變會透過胎盤傳給胎兒，因此孕媽媽的心情好壞對胎兒來說會有很大的影響。婦產科醫生表示，胎兒和孕媽媽的關係相當密切，胎兒能直接感受到孕媽媽的情緒起伏。若經常有著焦慮、不安等負面情緒，會讓腸胃蠕動變慢、胃液分泌減少、易誘發子宮收縮等情況，母體對胎兒的養分供應逐漸減少，直接影響到胎兒的細胞成長和發展，也會導致孕媽媽在飲食、睡眠等方面狀況不佳，最糟的情況是會引發流產、早產或胎兒發展遲緩等問題。另外孕媽媽生氣時，體內會大量分泌腎上腺素、血壓會升高、胎盤的血管收縮，對胎兒的健康造成威脅。

假如孕媽媽以快樂的心情去做自己喜歡的事（例如：看書、看電影、看畫展、聽音樂、戶外踏青等），胎兒除了能感受到孕媽媽的喜樂之外，還能增加腦部的刺激，使胎兒的身心都能安穩、健康的發育。

飲食胎教

婦產科醫生建議在懷孕期間，除了均衡攝取６大類食物（全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類）之外，另外要多補充高蛋白類食物（豆魚肉蛋類），這類食物對寶寶的發育和成長相當重要。婦產科醫生建議，全素食孕媽媽可從大豆、豆腐、酪梨等食材中攝取高蛋白質，另外可補充綜合Ｂ群錠。孕媽媽要少吃高澱粉類食物（例如飯、麵、麵包），因為通常都只會胖在孕媽媽身上，對胎兒沒有很大的幫助；海鮮類食物不要攝取過多，擔心會造成寶寶有過敏體質。水果也要注意不能過量，避免糖分過高而造成血糖上升，引發妊娠期的疾病問題。

建議孕婦增加的體重範圍最好控制在15公斤之內，過多的體重只會造成孕婦肥胖，且會對健康帶來負面影響。婦產科醫生表示，孕婦盡量不要吃高麗參、當歸、黃耆、薏仁、杏仁、大黃（漢方排便藥）等食材；未煮熟的食物（例如：生魚片）也不要吃，可能會有細菌或寄生蟲導致食物中毒；市面上賣的三明治裡面有鮪魚、沙拉醬要注意容易腐壞；火鍋、麻辣鍋湯底也要注意鈉含量過高問題，易引發妊娠高血壓及嚴重腫。

觸摸胎教

婦產科醫生表示，輕微的摸肚子其實對胎兒來說是沒有感覺的，要施加壓力或震動到某個程度，胎兒才會感受到。但假如胎兒當時是在熟睡狀態，對輕微的壓力或刺激也不會有任何動靜。基本上，胎兒隔著孕媽媽的肚皮、皮下脂肪、子宮及羊水等層層保護，經常用這種方式胎教不會對胎兒帶來危害，但假如孕媽媽有異常情況或需要安胎等，就不適合做。

婦產科醫生表示，每天對胎兒規律性地觸摸，觸摸的力道以孕婦舒服為主即可，一天３～４次，一次約20分鐘。常做觸摸這個動作是很好的，研究顯示，孕媽媽在肚子上進行觸摸動作，胎兒會感受到被疼愛，對胎兒的發育也會有正面影響。當胎兒活動較劇烈時，可用無添加化學藥劑的天然油或植物油在肚子上做環狀式按摩，讓胎兒緩和下來。

要注意的是，避免按摩孕媽媽的腹部、背部、小腿後側肌和足踝等部位，可能會導致子宮收縮或早產等現象。按摩的力道以孕媽媽的主觀感受最重要，假如感到身體不適，應立即停止動作。

音樂胎教

聽音樂真的可以讓胎兒變聰明？張正傑表示，聽音樂變聰明實在有點誇大不實，不過可以確定的是，聽音樂本來就不是壞事，反而是個很棒的、美好的享受。但有一個前提，一定要孕媽媽本身喜歡聽，很享受聽音樂的時光，這樣才會真正有效果。建議孕媽媽聽的音樂旋律不要太猛烈，過於刺激、興奮對於孕媽媽和胎兒也不好。從胎兒在孕媽媽肚子中到出生都在音乐的熏染下，可能在無形之中也有潛移默化的效果，因為聽音樂是靜態的，除了心情平靜、放鬆沉澱，還能轉移疼痛的注意力。

說話胎教

婦產科醫生表示，和寶寶說話是相當有意義的，是一種最簡而易做的胎教。建議任何時間都可以和寶寶說話，也可以借由觀察寶寶的胎動和寶寶互動、回應。孕媽媽對胎兒說話，聲波會經由羊水傳導，胎兒會感受到音頻的振動。說話胎教主要是讓胎兒熟悉頻率，經常對胎兒說話能讓他對聲音的震動和聲調有熟悉感，出生之後對環境熟悉，比較不容易受到驚嚇。孕媽媽和準爸爸可以每天抽空和胎兒說話，將自己對胎兒的愛，直接表達出來。